http://Top.Mail.Ru
Фитнес-тренер рассказал, как сохранить форму при работе в офисе | Ямал-Медиа
26 июля 2024, 20:33 (обновлено: 26 июля 2024, 20:34)

Фитнес-тренер рассказал, как сохранить форму при работе в офисе

Несмотря на распространяющийся формат удаленки, многие продолжают работать в офисах и тратить время на дорогу, из-за чего на занятия спортом его совсем не остается. Фитнес-тренер Максим Буденный рассказал сетевому изданию «Подмосковье сегодня», как можно сохранять форму даже в такой ситуации.

Эксперт посоветовал делать перерывы в работе, чтобы разминать мышцы и связки. Самые простейшие упражнения можно делать даже в офисе.

«Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — посоветовал Буденный.

По словам тренера, посещать спортзал вовсе не обязательно, если выполнять простые упражнения, которые будут держать организам в тонусе: например, скручивания укрепляют спину и пресс.

«Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — заключил Буденный.

Ранее министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко заявил, что люди с недосыпом больше других подвержены ожирению и ранней смерти.

Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».


Загрузка...