Терапевт Фомин: жара превращает людей в психов из-за сбоя нейромедиаторов
Жара — это физический стресс. В такую погоду активно выделяются гормоны стресса и адреналин, но запасы «гормона счастья» серотонина падают. Плюс из-за жары ночью нарушается терморегуляция — мозг «застревает» в поверхностном сне и не доходит до глубокой восстанавливающей фазы. Человек просто не высыпается, передало интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Дополнительный удар — обезвоживание. Потеря всего двух процентов веса тела сгущает кровь, сердцу труднее качать ее, а мозг получает меньше кислорода и глюкозы. Первыми страдают внимание, планирование и эмоциональный контроль. Люди становятся вспыльчивыми и могут срываться на коллег без причины.
Фомин дал несколько простых советов, как спасти психику в жару, особенно в офисе. Пить обычную воду каждые 30–40 минут — кофе и сладкая газировка только ухудшат состояние. Если в помещении душно, требовать кондиционер или вентиляцию — терпеть в жару вредно, это не закалка, а перегрузка для психики. После обеда полезно закрыть глаза и побыть в тишине — это снижает раздражительность лучше, чем попытки взять себя в руки. А если коллега сорвался, не стоит спорить. Лучше сказать: «Мне нужно выйти на пять минут выпить воды». Это самая эффективная защита от жары.
Ранее психолог объяснила, почему после майских работать тяжелее, чем после отпуска.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».