http://Top.Mail.Ru
Чем старше – тем меньше ограничений. Главный гериатр России развеяла миф о питании пожилых людей | Ямал-Медиа
07 июля 2022, 11:13

Чем старше – тем меньше ограничений. Главный гериатр России развеяла миф о питании пожилых людей

Вредна ли газировка в 116 лет, можно ли прожить полтора века, и почему переехать на пенсии из Салехарда в Сочи — не всегда хорошая идея? Об этом в эксклюзивном интервью журналистам «Ямал-Медиа» рассказала главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения РФ Ольга Ткачёва. Самые важные моменты беседы — в нашем обзоре.

В открытых источниках, той же «Википедии», описаны случаи, когда человек жил 150 лет и даже дольше, рассказала Ольга Ткачева. Сложно сказать, насколько описанные в ней сведения достоверны, уточнила она. Чтобы стать научными фактами, они должны быть подтверждены документально: метриками, свидетельствами о рождении, свидетельствами о смерти. Максимальная задокументированная продолжительность жизни человека в мире — 122 года. Столько прожила женщина из Франции.

В российском реестре долгожителей и супердолгожителей есть люди возрастом 105–108 лет, большинство из них — жители Москвы, Санкт-Петербурга и республик Кавказа. Эти регионы по средней продолжительности жизни, достигающей 78 лет, вплотную приблизились к считающейся эталоном Японии. Людей старше 110 лет чрезвычайно мало во всем мире.

Жительница Японии дожила до 116 лет, при этом она любила газировку и шоколад. Вряд ли именно это повлияло в хорошую сторону на срок ее жизни, считает специалистка. Долгожительство нечасто встречается без генетической предрасположенности. Если ваши родители (особенно мать) — долгожители, значит, у вас большие шансы преодолеть 90-летний и даже вековой рубеж.

Безусловно, огромное значение играют образ жизни и питание, подчеркнула гериатр.

Секрет продлевающей жизнь диеты хорошо известен, напомнила Ольга Ткачёва. Нужно чаще есть сырые овощи и фрукты, рыбу и оливковое масло, да и вообще любые качественные и свежие, желательно — местные продукты. Главное, чтобы питание было сбалансированным и не чрезмерным. Лучше, наоборот, немного недоедать.

Жить в удовольствие, получать его от еды, есть любимые продукты, пусть даже это газировка и шоколад, — хорошо в любом возрасте. Это продлевает жизнь.

Ольга Ткачёва

главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения РФ

Жесткие диеты медики обычно рекомендуют молодым и среднего возраста людям. Слишком сильные ограничения, даже ради здорового питания, могут еще и ухудшить состояние пожилого человека. Вопреки устоявшимся убеждениям, чем старше мы становимся, тем менее строгой должна быть диета, отметила гериатр. К примеру, резкое снижение потребления соли у пожилых людей может привести к обезвоживанию организма и нарушению обмена веществ.

В летнюю жару люди, особенно пожилые, часто страдают от обезвоживания. Они могут не испытывать такой жажды, какую испытывают молодые. Они даже могут забыть, как давно в последний раз пили, и это серьезная проблема. Дегидратация может послужить триггером развития тромбоза, когнитивных и других заболеваний. А начинается все с того, что человек просто перестал пить в необходимом количестве.

Другой фактор, сильно влияющий на продолжительность жизни, — образование и привычка к умственному труду. Люди, которые им занимаются, живут дольше. К примеру, многие академики доживают до очень преклонного возраста, причем они сохраняют ясный ум и отменную работоспособность, отметила гериатр. Они не принимают чудодейственные лекарства, это — результат напряженной мыслительной деятельности.

Человеческий мозг — это своего рода дирижер, управляющий всеми внутренними органами, как оркестром, привела сравнение Ольга Ткачёва. Мозг должен быть здоровым и активным. Поэтому, чем выше уровень образования, чем больше мы знаем, — тем лучше и дольше мы живем. Инвестиции в образование влияют не только на будущий заработок, но и на качество и продолжительность жизни, подчеркнула гериатр.

Если человек вышел на пенсию и все его интересы ушли в прошлое вместе с работой, которой он только и жил, — ему будет тяжело. Обязательно нужно продолжать быть частью социума и общаться с людьми. Подойдет все: садовые товарищества, кружки вязания, танцевальные вечеринки, посиделки с соседями, друзьями и бывшими одноклассниками.

По статистике, 70% людей старше 70 лет в Великобритании живут в одиночестве, и это колоссальная социальная проблема. Для ее решения британские власти даже создали специальное Министерство одиночества. Ольга Ткачёва считает, что подобная служба, пусть и названная как-то по-другому, в нашей стране тоже нужна.

Даже мягкий климат не будет в радость, если человеку нечем заняться, если у него нет социальных связей и он чувствует себя одиноким, подчеркнула гериатр. Это очень актуально для Ямала: многие жители округа, проработав в Арктике порой по 30–35 лет, выйдя на пенсию, переезжают в другие регионы России — в Краснодарский край, Москву, юг Тюменской области. Смена региона и климата всегда переносится непросто, особенно в возрасте. Нужно жить там, где комфортно, а если переезжать, то осознанно — понимая, чем будешь заниматься и с кем общаться на новом месте.

Полную версию интервью смотрите на нашем канале VK-видео.

Самые актуальные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».


Загрузка...