Top.Mail.Ru
Как подготовиться к публичному выступлению — советы стендап-тренера | Ямал-Медиа
0°C
Салехард
31 марта 2022, 08:14

Как не стать жертвой «эффекта проигравшей команды»: секреты публичных выступлений от стендап-тренера

Вам часто приходится выступать? Перед коллегами или начальником на совещании, на многолюдной встрече или перед друзьями на кухне — все это, пусть и в разном формате, сцена и публичные выступления. Чтобы все получилось блестяще, нужны навыки.

Какие и как их прокачать, в эксклюзивном интервью «Ямал-Медиа» рассказала стендап-тренер Алёна Лепёшкина. Она 33 года занимается с творческой молодежью, а последние 17 лет обучает ораторскому искусству. Важные советы и предупреждения — в нашем обзоре.

Бойтесь и волнуйтесь — это нормально

pic
Фото: UfaBizPhoto/Shutterstock.com

Мы боимся оценки других людей, но в первую очередь — того, что мы сами о себе думаем. Не существует полностью бесстрашных людей, но одни унимают негативные эмоции, другие продолжают сидеть и бояться. Легкий страх, волнение перед выступлением — это нормально, полностью избавиться от них невозможно.

Мало того, без них выступление не получится хорошим. Отсутствие страха — это признак равнодушия к зрительской оценке, к зрительской реакции. Волнение «подогревает» выступающего, дает ему энергию.

Нужно репетировать

pic
Фото: metamorworks/Shutterstock.com

Звучит банально, но ни одно хорошее выступление не получится провести экспромтом.

Даже те, кто выступает в жанре импровизации, проделывают огромную предварительную работу. Невозможно блистать на сцене, просто прочитав перед этим текст один раз. Скорее всего, волшебства не случится.

Репетируйте сотни раз, если потребуется.

Снимайте себя на видео

Есть такое понятие — «эффект проигравшей команды», рассказала тренер: «Я все сделал идеально, но жюри меня засудило». Ваше выступление со стороны выглядит совершенно не так, как вам кажется. Самый действенный способ узнать реальность — видеокамера. Запишите на нее свое выступление. Просмотрите его. Нравитесь себе? Повторите снова.

Если для того, чтобы добиться хорошего результата, репетировать выступление нужно примерно 100 раз, то снимать его на видео — примерно через раз. И только когда вам захочется выложить получившийся ролик на свою страницу в соцсеть, можно выходить на сцену.

Пока вы сами себе не нравитесь на видео — вы не сможете понравиться зрителю.

pic
Фото: Mauricio Graiki/Shutterstock.com

Говорите о том, что знаете

«Свой конь вас умчит вперед, чужой — сбросит». Если вы не владеете информацией, если это не ваша профессиональная тема, не ваша компетенция, не ваш проект, а выступление подразумевает диалог со зрителем, — у вас неминуемо возникнут проблемы, любой неожиданный вопрос вас может выбить из седла.

Напротив, когда человек говорит о том, что он реально делает — он может делать это бесконечно. Даже если он не умеет публично выступать.

Примите правильную позу

Ровно и правильно стоять во время выступления — это навык и результат тренировок.

Лучший вариант — ноги на ширине плеч и руки вдоль туловища. Но для неподготовленных людей эта поза часто ассоциируется с «армейской», они норовят встать по стойке «смирно» и поднять подбородок вверх. Не стоит этого делать. Поза должна быть расслабленной, а подбородок — параллельно полу.

Руки — отдельный вопрос, рассказала Алёна Лепёшкина. Многие спрашивают, что с ними делать и куда деть. Засовывать их в карманы нежелательно, но допустимо, если это позволяет образ. Можно поднять их на уровень груди в жесте открытости, ладонями вверх и к зрителю. С руками также можно справиться, сцепив пальцы в замок или обхватив предплечье одной кистью другой, но не с силой, — иначе ваше волнение будет очень заметно.

Тумба — простой и эффективный способ решить проблемы тех, кто редко выступает публично и не имеет времени долго готовиться и репетировать. За нее можно спрятаться (нам всегда не так страшно, когда мы чем-то прикрыты от «опасности»,  в данном случае, от аудитории), и есть куда положить мешающие руки.

  • Научиться хорошо выступать публично — это довольно тяжелый труд, заключила Алёна Лепёшкина. В ряде случаев, например, при проектной работе, эффективнее собрать команду, в которой один человек пишет проект, а другой его защищает перед аудиторией. Но и наличие дополнительного навыка вряд ли кому-то повредит.

Полную версию интервью с Алёной Лепёшкиной  смотрите на нашем канале VK-видео.

Самые актуальные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».


Загрузка...