Определена ежедневная норма фруктов и овощей для долголетия
Нередко специалисты рекомендуют употреблять достаточное количество овощей и фруктов, однако не называют точную норму. Исследователи из Гарварда определили объем, который принесет максимум пользы. Об этом сообщило РИА 'ФАН'.
Ученые в течение 30 лет анализировали рацион примерно 100 тысяч человек. Экспертам удалось установить влияние диеты на здоровье и смертность. Результаты исследования показали, что две порции фруктов и три порции овощей максимально сокращают риск смертности. Авторы работы также уточнили, что важно обращать внимание на овощи с небольшой долей крахмала.
По информации издания, в среднем нужное количество полезных продуктов в рационе уменьшает риск смерти на 13%. Также благодаря фруктам и овощам вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается на 12%, рака - на 10%, а дыхательной системы - на 35%.
Уточняется, что в одну порцию фруктов входит яблоко среднего размера, а в порцию овощей - чашка зелени.
Ранее большое количество хурмы в рационе посчитали опасным для здоровья. Гастроэнтеролог подчеркнул, что организм не может переварить избыток растительных продуктов.