Сгорел на работе: врач рассказала, как защититься от профессионального стресса

Пандемия COVID-19 спровоцировала рост случаев профессионального выгорания, об этом радио Sputnik рассказала психолог Светлана Колосова.

ВОЗ называет профессиональное выгорание 'болезнью XXI века'. Во время кризисов, например, таких как пандемия коронавируса, стресс многократно увеличивается. Негативные эмоции, связанные с изменениями привычного уклада жизни, только ухудшают ситуацию. 

По мнению психолога, человек выгорает от нагрузки и от неумения регулировать свой распорядок дня. К примеру, сотрудник может на работе думать о домашних делах, а дома, наоборот, о работе. тревога 'подъедает' человека. Проблему не получится решить при помощи еды, энергетиков или кофе. 

Хорошо восстановиться помогут водные процедуры и сон. Эксперт советует высыпаться и смывать с себя прожитый день. 

Напомним, ранее психолог посоветовала принять себя таким как есть. Это поможет повысить самооценку. Не следует возвращаться в прошлое, корить себя за что-то и уж тем более не стоит себя наказыввать. Гораздо лучше будет благодарить себя и баловать как можно чаще.