Россиянам рассказали, как правильно начать заниматься бегом

Если у человека отсутствуют медицинские противопоказания, то есть все шансы начать заниматься бегом. Однако в этом деле важно не переусердствовать и давать себе достаточно времени отдохнуть. Кроме того, немалую роль играет обувь – она должна быть с хорошей амортизацией. Об этом рассказала терапевт Анна Маркович. Ее слова приводит РИА «Новости». 

Начинать пробежку желательно с разминки. После этого можно бегать, но сначала соблюдая невысокий темп. Это позволит избежать травм. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Однако если есть какие-либо заболевания, то сначала лучше проконсультироваться со специалистом.

Ранее исследователи из Норвежского университета естественных и технических наук заявили, что замедлить старение и улучшить здоровье можно с помощью интенсивных тренировок, если не забывать заниматься ими на протяжении пяти лет.