Диетолог раскрыл секрет успешного похудения
Нередки случаи, когда люди в попытках сбросить лишний вес начинают придерживаться диеты и в результате совершают ряд ошибок. В конечном итоге желаемый эффект оказывается не достигнут. Почему так происходит и что делать, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.
По его словам, чтобы правильно сбросить лишний вес, необходимо определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Если речь идет более чем о 60 килограммах, важно обратиться к специалисту. Он поможет определить оптимальный подход. Если же человек хочет незначительно похудеть, то, убежден диетолог, зачастую достаточно отказаться от сладкого.
Чтобы сбросить лишние килограммы, следует изменить рацион – временно забыть о продуктах с содержанием сахара и отдать предпочтение овощам. Не стоит забывать про физические нагрузки – например, ходьбу по пять километров в сутки. В результате за месяц удастся сбросить до восьми килограммов.
А вот неправильные следование диетам чревато серьезными последствиями. Особенно осторожно к ним стоит относиться женщинам, считает эксперт. Дело в том, что, если женщины худеют самостоятельно, у них может нарушиться выработка гормонов. В результате потом приходится обращаться за помощью к врачам, предупредил эксперт.