Терапевт Лаврищев назвал пять привычек, продлевающих жизнь
Первым делом — движение. Однако в большом городе и при работе в офисе сложно много двигаться. Лаврищев посоветовал найти в интернете несложные упражнения и устраивать пятиминутки ЗОЖ во время работы. При этом он посоветовал добираться до рабочего места пешком — это позволит больше времени находиться на свежем воздухе и достичь заветных 10 тысяч шагов в день.
Следующая полезная привычка — правильный режим сна. Врач отметил, что от этого зависит физическое и психическое здоровье. Он посоветовал ложиться спать до полуночи, а за час до этого отключить телевизор, проветрить комнату и отказаться от смартфона. Взрослым, по словам Лаврищева, хватит семи-девяти часов сна, а младшим школьникам — от девяти до 11.
Питание также играет большую роль. Врач посоветовал садиться за стол пять-шесть раз в день, из которых три — основные приемы пищи. Также не стоит переедать, а предпочтение отдавать овощам и фруктам (не менее 400 граммов в день).
Также Лаврищев посоветовал проходить диспансеризацию и сократить уровень стресса. Для этого стоит ограничить общение с людьми, вызывающими негативные эмоции, ограничивать пользование гаджетами.
А психиатр Дмитрий Петелин рассказал, что в Международную классификацию болезней (МКБ) могут внести зависимость от соцсетей. Недавно туда внесли зависимость от видеоигр. Подробнее»