Врач рассказал, как проснуться бодрым после майских праздников
Врач-сомнолог Бузунов предостерег от раннего засыпания после праздников
В разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» специалист объяснил, как правильно подготовить организм к резкому переключению с праздников на рабочие будни и что делать вечером 11 мая.
По словам врача, если лечь слишком рано, можно не заснуть до часа ночи. «Лучше лечь немного позже, но в состоянии реальной сонливости», — объяснил эксперт. До этого он посоветовал снизить свет за пару часов до сна и минимизировать число экранов, чтобы ускорить выработку мелатонина.
Самое важное — грамотно начать день, заметил Бузунов. Он порекомендовал сразу встать по звонку будильника, сделать небольшую зарядку. «Уже через 4-7 дней организм подтянется к новому режиму», — пообещал сомнолог.
До этого врач объяснила, почему одной чистки зубов в день не хватит.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».