5 способов, чтобы избавиться от похмелья и вернуться в нормальную жизнь после праздников

Pixabay

Длительный сон

Иногда для восстановления достаточно выспаться — так у организма будет время на то, чтобы вернуться к нормальному состоянию. Дело в том, что употребление спиртного часто влияет на качество сна в худшую сторону — он становится прерывистым и недолгим. Долгое отсутствие полноценного сна только усугубляет проявление похмелья. Поэтому нежелательно рано вставать, если накануне вы выпили излишнее количество алкоголя. Важно выделить время на отдых и как следует выспаться — так вы сможете избежать усталости, головной боли и раздражительности, которые входят в список похмельных синдромов.

Источник фото: Pixabay

Антиоксиданты

Алкогольные напитки провоцируют появление окислительного стресса, и организм начинает выработку свободных радикалов. Некоторые продукты, в которых содержатся антиоксиданты, в этом случае оказывают хорошую поддержку организму — к таким продуктам относятся орехи, ягоды, морковь, шпинат и семена, а также зеленый и черный чаи.

Вода

Спиртное провоцирует обезвоживание организма, которое человек не замечает по некоторым причинам. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, и это приводит к потере электролитов и жидкости — они крайне важны для нормального функционирования всех систем в теле человека. Переизбыток спиртного часто вызывает рвоту и тошноту, что влечет за собой еще большую потерю жидкости. Обезвоживание приводит к боли в голове, головокружению и сухости во рту — именно эти симптомы знакомы людям, которые перебрали с алкоголем на застолье. Чтобы быстро прийти в себя, важно пить чистую воду. Питьевой режим необходимо соблюдать весь день. В воду можно добавить мед или сахар — такой напиток восстанавливает баланс электролитов и уменьшает симптомы похмелья.

Источник фото: Pixabay

Здоровый завтрак

Утренний прием пищи является важнейшим за день. Завтрак, подобранный правильным образом, позволяет бороться с похмельем за счет поддержания уровня сахара в крови. Сбалансированное меню наутро избавляет от тошноты и слабости. Научные исследования доказали, что поддержание нормального уровня сахара в крови сглаживает неприятные ощущения после употребления алкоголя — это достигается за счет снижения уровня кислотности в организме.

Предпочтение стоит отдавать легким продуктам, сложным углеводам и нежирному белку. Для этого хорошо подойдут запеченные овощи, каши, рыба и курица на пару, сообщили в РБК.

Свежий воздух

Кислород является катализатором всех обменных процессов в организме. Свежий воздух позволяет ему вывести продукты распада из крови как можно быстрее, поэтому состояние постепенно приходит в норму. Если возможности выйти на прогулку нет, желательно открыть окна и проветрить помещение.