Брейнрот атакует: как противостоять «гниению мозга» в интернете
Что такое брейнрот
Оксфордский словарь признал «брейнрот» словом 2024 года. Буквально «brain rot» означает «гниение мозга». Это термин, описывающий состояние перегрузки мозга, хотя само явление нельзя назвать новым.
Откуда появился этот термин и почему он стал популярным именно сейчас? На протяжении веков человеческий мозг приспосабливался к различной среде и всё большему потоку информации. Но с развитием интернета, социальных сетей и навязчивого новостного фона люди оказываются под постоянным давлением от переработки огромных объемов данных. Это приводит к чувству хронической усталости и когнитивного перегрева, что и выражается в термине «брейнрот». Иными словами, это предполагаемое ухудшение психического или интеллектуального состояния человека, происходящее в результате чрезмерного потребления тривиального или легкомысленного контента.
Как пояснила в беседе с корреспондентом «Ямал-Медиа» психолог Ангелина Сурина, гниение мозга в случае с брейнротом — это метафора. И уместнее применять другой термин — деградация.
«Брейнрот — это, по сути, деградация мозга. Гниение мозга — это чисто биологическая история, врачебная. То есть, по факту, от просмотра этих коротких постоянно меняющихся видео, от такого поглощения информации, не может быть физического гноения мозга. Для этого есть понятие деградации», — подчеркнула эксперт.
Брейнрот-язык: как возник и кто на нем говорит
Сегодня словом «брейнрот» часто характеризуют и другое явление — брейнрот-язык. Под этим названием скрываются сленговые выражения и мемы современных подростков. Появление этого «языка» Оксфордский словарь связывает с видео о скибиди-туалетах. Это ролики российского моушен-дизайнера Алексея Герасимова о борьбе голов, торчащих из унитазов (скибиди-туалетов), с камераменами — людьми с камерами вместо лиц.
Среди наиболее известных слов брейнрот-языка числятся следующие: «ризз», «сигма», «гьятт», «моггинг», «мьюинг». Авторы языкового портала «Мел» не считают, что у брейнрот-языка есть потенциал, хотя в сети появились ролики на нем (для непосвященных — просто набор непонятных слов).
«Брейнрот-язык — обогащение речи сленгом, ироничными оборотами и мемами. Да, подобные явления говорят о живости языка и его способности адаптироваться. Но, с другой стороны, это может быть и засорением. То есть если сленг полностью заменяет грамотную речь, это сказывается на уровне культурного общения».
Анастасия Валуева
психолог
Использование сленга в неформальной обстановке уместно, но в нейтральной речи он может восприниматься как признак неграмотности, добавила эксперт.
Как появился брейнрот
Впервые словосочетание brain rot было использовано американским писателем Генри Торо в книге «Уолден, или Жизнь в лесу»: «Пока Англия пытается вылечить картофельную гниль, почему никто не попытается вылечить гниение мозга, которое распространяется гораздо шире и губительнее?»
Под гниением мозга Торо понимал стремление современного общества упрощать идеи, а также чрезмерное потребление, зависимость человека от экономики и государства, потерю аутентичности. В рамках эксперимента, который лег в основу книги, Торо на два года уехал в лес, где сам построил себе жилье и добывал еду. Его целью было доказать, что человеку для жизни надо совсем немного: гармония с природой, работа один день в неделю и взращивание в себе семян нравственности.
К слову, явления, сходные с брейнротом, описывали в своих произведениях даже русские классики. В романе «Дневник провинциала в Петербурге» Салтыкова-Щедрина рассказывается о консервативном чиновнике, который переезжает в столицу. Там его буквально поглощает брейнрот. В произведении высказывается теория «нравственного оглушения» молодежи через поглощение бессмысленного и бесполезного чтива вкупе со столь же бессодержательными развлечениями, которые отвлекают от насущных проблем и погружают человека в «дремотствующее» состояние.
Является ли брейнрот заболеванием
Официально брейнрот не считается заболеванием, однако исследования показывают, что постоянный интернет-скроллинг может отрицательно влиять на когнитивные способности человека, вызывать проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.
«Это не медицинский диагноз. Такого в практике, насколько я знаю, еще не существует, но длительное пребывание в таком состоянии может спровоцировать ухудшение концентрации и памяти, повышенный уровень стресса, чувство апатии или снижение интереса к сложным задачам. То есть если вовремя не принять меры — это может способствовать развитию психологических проблем, таких как тревожность, депрессия или даже синдром дефицита внимания»
Анастасия Валуева
психолог
Неограниченный интернет-скроллинг может перерасти в зависимость, считает эксперт: «По сути это на самом деле тоже какая-то форма зависимости — сбегание от реальной жизни в мир интернета, бесконечное пролистывание ленты и отвлечение от насущных проблем и задач», — подчеркнула Анастасия Валуева.
Ее поддерживает психолог Ангелина Сурина, отмечая, что зависимость от пролистывания ленты нисколько не лучше любой другой.
«Вот эта кликабельность, листание ленты, видео — это такая же зависимость, как и алкогольная, как и наркотическая, как и игромания. То есть человек думает, что он развивается, а по сути тело его не двигается, у него не формируется логическое мышление, он не обдумывает что-то, нe реализуется, так как не делает те дела, которые нужны в реальной жизни. Получается, что человек убегает от реальных задач и проблем, которые у него есть в жизни. Эта зависимость от коротких видео создает только иллюзию развития. По факту — это реальная деградация всех функций тела и мозга, то есть всего человека», — уверена эксперт.
Симптомы брейнрота
Симптомы, связанные с брейнротом, могут варьироваться от легкой забывчивости и рассеянности до более серьезных психических перегрузок. Люди сообщают о снижении способности к концентрации, постоянном ощущении усталости, потере мотивации и даже депрессивных состояниях.
«Когда человек привыкает смотреть развлекательный контент, привычка концентрации внимания уходит, он постепенно перестает понимать, как принимать решения. У него в голове очень много мелкой информации, которая не формируется в общую какую-то цель, задачу. То есть человек начинает сомневаться в себе, во многих вещах, так как не может сформировать собственное мнение, сконцентрироваться на одной деятельности, ему надо ее точно так же менять. И это серьезная проблема, потому что у таких людей формируется инфантильность».
Ангелина Сурина
психолог
Можно ли предотвратить развитие брейнрота
Один из подходов к предотвращению брейнрота — создание грамотного режима дня, который включает регулярные перерывы и время для отдыха. Установление четких границ в использовании гаджетов и социальных сетей может также снизить уровень стресса и психической истощенности. Важно научиться давать себе время для восстановления, чтобы избежать выпадения из реальности и сохранить психическое здоровье.
Советы, как избавиться от брейнрота, дала психолог Анастасия Валуева.
- Поставить таймеры, ограничивающие экранное время.
- Убрать телефон подальше перед сном или работой.
- Фильтровать контент, отписываясь от аккаунтов, которые не дают ценности. То есть формировать правила личной гигиены потребления контента.
- Внедрять полезные привычки, заменив телефон на чтение книг, физическую активность, медитацию.
- Проводить диджитальные детоксы — несколько часов или день без гаджетов.
«Нужно сесть, осознать эту зависимость, прописать себе план действий, напридумывать дел на весь день и следовать этому плану. Вернуться в реальность и заняться своими делами. Только так лечатся любые зависимости», — подчеркнула Ангелина Сурина.
Что делать, если брейнрот — это работа
В эпоху, когда работа и личная жизнь стремительно сливаются в одно, концепция брейнрота становится применима не только к индивиду, но и к профессиональным аспектам. Многие люди ощущают, что их работа, с одной стороны, приносит удовлетворение, а с другой — становится источником постоянного умственного напряжения.
«Брейнрот свойственен не только подросткам. Но они больше подвержены влиянию из-за гибкости мозга, они более восприимчивы к новому контенту из-за психических особенностей. И у подростков еще не полностью сформирован самоконтроль, поэтому им, конечно, сложнее. Кроме того, они более подвластны течениям, моде, социальным сетям. Но взрослые также могут страдать от брейнрота, особенно если их работа связана с постоянным потоком информации (например, некоторым приходится по роду деятельности постоянно мониторить соцсети)», — отметила Анастасия Валуева.
Рекомендации в этом случае сохраняются те же: разделение работы и отдыха, психологические практики, насыщение жизни деятельностью, свободной от гаджетов.
«Тут же можно разделять работу и отдых, то есть не возвращаться к социальным сетям в личное время, чередовать интеллектуальную работу с физической активностью, ну и применять практики осознанности, управления вниманием и всё остальное. В целом можно заключить, что брейнрот становится проблемой, если он мешает нормальной жизни, но регулярная саморефлексия и умение вовремя отключиться помогут снизить его влияние».
Анастасия Валуева
психолог
Ранее мы рассказали про милф, ответив на вопрос, так ли оскорбительно быть «горячей мамочкой» сегодня.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».