Флешбэки и триггеры: как ПТСР портит людям жизнь и чем его лечат
Что такое ПТСР и как его распознать
ПТСР — это психическое расстройство, которое развивается после переживания или наблюдения событий, угрожающих жизни или здоровью. Ключевое отличие ПТСР от других тревожных расстройств в том, что оно связано с реально произошедшим травмирующим событием. Острая фаза может длиться до трех месяцев, далее наступает хроническая фаза.
«Человек как бы «застревает» в этом моменте, как бы снова и снова проживает его внутри себя», — отметила в беседе с «Ямал-Медиа» клинический психолог Ирина Пирогова.
Основные симптомы ПТСР включают:
- навязчивые воспоминания (флешбэки): человек снова и снова переживает травмирующее событие в мыслях или снах;
- избегание: стремление избегать мест, людей или разговоров, связанных с травмой;
- гипервозбуждение: повышенная тревожность, раздражительность, проблемы со сном, трудности с концентрацией;
- эмоциональное «онемение»: потеря интереса к жизни, чувство отстраненности от окружающих.
Симптомы могут терзать человека месяцами или даже годами, если не начать лечение.
Причины ПТСР: какие события провоцируют расстройство
ПТСР чаще всего возникает после событий, которые угрожали жизни или вызвали сильный страх. «Это те события, которые очень напугали человека, и он думал, что это конец жизни, но смог выжить», — пояснила Ирина Пиргова. К ним относятся:
- теракты, военные действия, другие формы насилия;
- автокатастрофы, природные катастрофы;
- серьезные заболевания, например, инсульт или инфаркт;
- внезапная потеря близких на глазах у человека.
Посттравматическое стрессовое расстройство может развиться не только у непосредственных участников событий, но и у свидетелей. Например, человек, узнавший о смерти близкого, который может жить вообще в другом городе, может также начать испытывать симптомы ПТСР.
Первые реакции на травму могут быть разными: от шока и онемения до истерики или агрессии. «Некоторые люди буквально седеют за ночь, другие начинают заикаться или теряют способность говорить», — рассказала психолог.
«ПТСР может возникнуть даже если, например, где-то случился теракт, а у человека в захваченном здании находился родственник. И так он может начать крутить в голове тот факт, что близкий мог умереть, и более того — там мог оказаться и он сам, и так далее».
Ирина Пирогова
клинический психолог
ПТСР вне экстрима: возможно ли это
Клинический психолог отмечает: ПТСР может развиться и в результате длительного стресса, особенно если человек чувствует себя беспомощным. Например, триггерами могут стать ситуации хронического насилия в семье, буллинг на работе или постоянная угроза увольнения.
Важно понимать, что ПТСР — это не просто реакция на стресс, а глубокое нарушение психики, которое требует профессиональной помощи, подчеркнула эксперт.
Как профессия и возраст влияет на развитие ПТСР
В основной группе риска находятся представители профессий, связанных с постоянным стрессом: врачи, пожарные, полицейские, военные. Бывают случаи, когда из-за ПТСР человек увольняется с работы — не может переживать столкновение со сходными ситуациями снова и снова, говорит Ирина Пирогова.
«Это расстройство также часто сопровождается зависимостями (алкоголь, наркотики), с помощью которых людям кажется, что они справляются со своим состоянием. Но это только усугубляет ситуацию».
Ирина Пирогова
клинический психолог
ПТСР может также проявляться по-разному в зависимости от возраста, пола и жизненного опыта, подчеркнула психолог.
- Дети: могут не до конца понимать происходящее, но позже у них развиваются страхи, появляются ночные кошмары или возникает регресс в развитии (например, ребенок снова начинает мочиться в постель).
- Подростки: склонность к агрессии, рискованному поведению или замкнутости.
- Женщины: чаще страдают от ПТСР, чем мужчины, из-за повышенной эмоциональной восприимчивости.
- Пожилые люди: могут справляться с травмой лучше благодаря жизненному опыту, но иногда, напротив, симптомы проявляются сильнее из-за возрастных изменений психики.
Влияют на возникновение на развитие расстройства и социальные факторы. Бедность, изоляция и отсутствие поддержки усугубляют его симптомы. Люди, живущие в неблагополучных условиях, чаще сталкиваются с хроническим стрессом, что также увеличивает риск развития ПТСР.
Может ли ПТСР проявиться спустя годы
Да, ПТСР может «дремать» годами и проявиться спустя месяцы или даже десятилетия после травмы, отметила психолог. «Это происходит, если человек сталкивается с триггером, напоминающим о событии. Например, звук сирены может вызвать воспоминания о теракте», — добавила она.
Полностью избавиться от ПТСР сложно, но с помощью терапии можно научиться жить с этим состоянием, снизив интенсивность симптомов.
Лечение ПТСР: современные подходы
Основной метод диагностики — это подробный опрос пациента. Специалист оценивает симптомы, их длительность, частотность и влияние на жизнь человека. Иногда используются психологические тесты, чтобы уточнить диагноз.
Лечение расстройства включает несколько методов.
- Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить отношение к травме, а EMDR-терапия (десенсибилизация и переработка движением глаз — человек не просто разговаривает с психотерапевтом, а фокусирует взгляд на внешнем стимуле и следит за ним) снижает интенсивность воспоминаний.
- Медикаменты: для снижения тревожности и улучшения сна назначаются успокоительные, антидепрессанты, в отдельных случаях — нейролептики.
- Социализация: общение с семьей, друзьями, группами поддержки и даже домашними животными играет важную роль в выздоровлении.
«Основная задача — убрать триггер у человека с ПТСР. Если это был теракт, то он будет бояться замкнутых пространств или метро, если авария — машин. Постоянные флешбэки возвращают человека в момент катастрофы. Также могут мучить кошмарные сны. Если человек получил физические травмы — они также могут напоминать о произошедшем».
Ирина Пирогова
клинический психолог
Альтернативные методы, такие как йога, медитация или арт-терапия, тоже могут помочь, но они не заменят профессионального лечения.
Что будет, если не лечить ПТСР
Если ПТСР не лечить, это может привести к серьезным последствиям. Могут возникнуть депрессия и суицидальные мысли, а в дальнейшем развиться, например, сердечно-сосудистые или эндокринные заболевания.
Кроме проблем со здоровьем появятся и проблемы с коммуникацией. ПТСР может разрушить карьеру и личную жизнь. Человек начинает терять интерес к работе и прежним увлечениям, избегает общения, что приводит к изоляции.
«При ПТСР очень важна социальная поддержка. Одинокий человек будет дольше переживать стресс. Если у вас или у вашего близкого случилась ситуация приведшая к ПТСР, не бойтесь обратиться к специалисту», — заключила психолог.
Ранее мы рассказали, какие органы человека страдают от негативных эмоций согласно психосоматике.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».