«Шашки, карты и рыбалка»: какие тренировки для мозга помогают сохранить разум до глубокой старости
Чем опасна потеря памяти
Зачастую пенсионеры считают забывчивость нормой, однако это большое заблуждение. Ведь даже незначительные нарушения памяти могут в дальнейшем привести к развитию деменции, сообщила газета «Известия».
Врач-невролог Мария Чердак рассказала, что деменция при кратковременной потери памяти развивается стремительно. Чтобы избежать проблем со здоровьем нужно незамедлительно обращаться к специалисту, которые поможет выявить проблему и назначит лечение.
Однако посещения клиники недостаточно. Лучшей профилактикой снижения интеллекта в пожилом возрасте ученые называют поддержание и умственной, и физической активности. Это не говорит о том, что пенсионерам нужно изнурять себя спортивными тренировками или читать сложные научные книги. На самом деле достаточно играть в интеллектуальные игры.
«Даже самые простые игровые формы обеспечивают должную тренировку и поддержание высших психических или когнитивных функций — способностей запоминать новую информацию, говорить и понимать обращенную речь, ориентироваться в пространстве, правильно распознавать зрительные образы и совершать сложные движения, например играть на музыкальных инструментах и писать, взаимодействовать с другими людьми», — объяснила Мария Чердак.
Какие игры помогают сохранить разум
Специалисты отдела когнитивных нарушений ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологий» ФМБА России пришли к выводу, что на когнитивные возможности положительно влияют шахматы, шашки и различные викторины. Такие интеллектуальные игры помогают мозгу человека противостоять возрастным изменениям и последствиям его повреждения. Также они эффективны уже при выявленных нарушениях.
У людей, которые накопили к преклонному когнитивный резерв реже развивается деменция и разум дольше остается в здоровом состоянии. Даже при наличии каких-то патологий за счет такого запаса, человек сможет быстрее реабилитироваться.
Академик РАН, физиолог Святослав Медведев отметил, что интеллектуальные игры сильно развивают возможности мозга. Лучше игрой для интеллектуальной активности считаются шахматы.
Шахматы — это прежде всего отличная память. Гроссмейстер помнит тысячи партий. Как он может играть на 30 досках одновременно? Потому что играет одну и ту же игру с небольшими вариациями. Он тренируется в анализе позиций и прогнозе, развил в себе эти способности, а мозг научился это делать
Святослав Медведев
физиолог
Помимо памяти, интеллектуальные игры развивают и логическое мышление. Те же игральные карты — хорошая тренировка для ума. В игре человек анализирует, какие карты у соперника, какова вероятность определенного расклада и так далее. Но стоит отметить, чем карточная игра легче, тем она менее полезная. Поэтому «Дурака» стоит заменить на покер, но врачи советуют играть ради здоровья, а не ради денег. Иначе это занятие приведет к игровой зависимости.
Тренировки для мозга
Врач-невролог Марина Аникина рассказала «Ямал-Медиа», что простые тренировки для ума должны стать ежедневной активностью. Тогда человек сможет сохранить свой разум и молодость в будущем.
«Есть различные программы когнитивного тренинга и много приложений, которые направлены на тренировку памяти и внимания. На ранних стадиях умеренных когнитивных расстройств можно исправить ситуацию, а вот при деменции первой стадии, эффективность таких приложений снижается», — объяснила она.
По ее словам, большинство людей, которые жалуются на потерю памяти — это пожилые люди, которые либо уже вышли на пенсию, либо вот-вот собираются. Дело в том, что из-за резкой смены деятельности у них снижается интеллектуальная нагрузка.
Самые эффективные тренировки для мозга — это постоянная активность, рассказала Аникина. Люди, которые активны физически и более социальны — лучше поддаются реабилитации когнитивных расстройств. И общий уровень здоровья у них выше.
«К ним же относятся люди, у которых есть четкий распорядок дня, либо традиционные занятия, которым они следуют на протяжении всей жизни. Привычки могут быть самые разные — поход в церковь, рыбалка, садоводство, уход за животными и другое. Смысл в том, чтобы это было регулярно», — заключила она.
Ямальские пенсионеры не сидят на месте и ведут активный образ жизни. Так, в Тюмени ветераны ЯНАО организовали выставку-продажу изделий декоративно-прикладного творчества. В доме культуры можно посмотреть и купить — корзины и шкатулки из разных материалов, декоративные картины, панно и интерьерные салфетки.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».