Top.Mail.Ru
«Интеллектуальные игры и четкий распорядок дня»: какие привычки помогут избежать деменции | Ямал-Медиа
0°C
Салехард
15 мая 2022, 11:00
Эксклюзив

«Шашки, карты и рыбалка»: какие тренировки для мозга помогают сохранить разум до глубокой старости

У многих пожилых людей, которые выходят на пенсию начинаются проблемы с памятью, жить одному становится сложнее. Амнезия, даже частичная, может привести к тяжелым заболеваниям, поэтому позаботиться о себе нужно уже сейчас. Не потерять разум в преклонном возрасте помогают интеллектуальные игры и активный образ жизни. В материале «Ямал-Медиа» расскажем об этом подробнее.

Чем опасна потеря памяти

Зачастую пенсионеры считают забывчивость нормой, однако это большое заблуждение. Ведь даже незначительные нарушения памяти могут в дальнейшем привести к развитию деменции, сообщила газета «Известия».

Врач-невролог Мария Чердак рассказала, что деменция при кратковременной потери памяти развивается стремительно. Чтобы избежать проблем со здоровьем нужно незамедлительно обращаться к специалисту, которые поможет выявить проблему и назначит лечение.

Однако посещения клиники недостаточно. Лучшей профилактикой снижения интеллекта в пожилом возрасте ученые называют поддержание и умственной, и физической активности. Это не говорит о том, что пенсионерам нужно изнурять себя спортивными тренировками или читать сложные научные книги. На самом деле достаточно играть в интеллектуальные игры.

Пенсионеры играют в домино
Источник фото: Pixabay

«Даже самые простые игровые формы обеспечивают должную тренировку и поддержание высших психических или когнитивных функций — способностей запоминать новую информацию, говорить и понимать обращенную речь, ориентироваться в пространстве, правильно распознавать зрительные образы и совершать сложные движения, например играть на музыкальных инструментах и писать, взаимодействовать с другими людьми», — объяснила Мария Чердак.

Какие игры помогают сохранить разум

Специалисты отдела когнитивных нарушений ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологий» ФМБА России пришли к выводу, что на когнитивные возможности положительно влияют шахматы, шашки и различные викторины. Такие интеллектуальные игры помогают мозгу человека противостоять возрастным изменениям и последствиям его повреждения. Также они эффективны уже при выявленных нарушениях.

У людей, которые накопили к преклонному когнитивный резерв реже развивается деменция и разум дольше остается в здоровом состоянии. Даже при наличии каких-то патологий за счет такого запаса, человек сможет быстрее реабилитироваться.

Академик РАН, физиолог Святослав Медведев отметил, что интеллектуальные игры сильно развивают возможности мозга. Лучше игрой для интеллектуальной активности считаются шахматы.

Шахматы
Источник фото: Pixabay

Шахматы — это прежде всего отличная память. Гроссмейстер помнит тысячи партий. Как он может играть на 30 досках одновременно? Потому что играет одну и ту же игру с небольшими вариациями. Он тренируется в анализе позиций и прогнозе, развил в себе эти способности, а мозг научился это делать

Святослав Медведев

физиолог

Помимо памяти, интеллектуальные игры развивают и логическое мышление. Те же игральные карты — хорошая тренировка для ума. В игре человек анализирует, какие карты у соперника, какова вероятность определенного расклада и так далее. Но стоит отметить, чем карточная игра легче, тем она менее полезная. Поэтому «Дурака» стоит заменить на покер, но врачи советуют играть ради здоровья, а не ради денег. Иначе это занятие приведет к игровой зависимости.

Тренировки для мозга

Врач-невролог Марина Аникина рассказала «Ямал-Медиа», что простые тренировки для ума должны стать ежедневной активностью. Тогда человек сможет сохранить свой разум и молодость в будущем.

«Есть различные программы когнитивного тренинга и много приложений, которые направлены на тренировку памяти и внимания. На ранних стадиях умеренных когнитивных расстройств можно исправить ситуацию, а вот при деменции первой стадии, эффективность таких приложений снижается», — объяснила она.

По ее словам, большинство людей, которые жалуются на потерю памяти — это пожилые люди, которые либо уже вышли на пенсию, либо вот-вот собираются. Дело в том, что из-за резкой смены деятельности у них снижается интеллектуальная нагрузка.

Женщина поливает куст
Источник фото: Pixabay

Самые эффективные тренировки для мозга — это постоянная активность, рассказала Аникина. Люди, которые активны физически и более социальны — лучше поддаются реабилитации когнитивных расстройств. И общий уровень здоровья у них выше.

«К ним же относятся люди, у которых есть четкий распорядок дня, либо традиционные занятия, которым они следуют на протяжении всей жизни. Привычки могут быть самые разные — поход в церковь, рыбалка, садоводство, уход за животными и другое. Смысл в том, чтобы это было регулярно», — заключила она.

Ямальские пенсионеры не сидят на месте и ведут активный образ жизни. Так, в Тюмени ветераны ЯНАО организовали выставку-продажу изделий декоративно-прикладного творчества. В доме культуры можно посмотреть и купить — корзины и шкатулки из разных материалов, декоративные картины, панно и интерьерные салфетки.

Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».


Загрузка...