Как собрать себя заново: советы психолога при разводе, увольнении и появлении детей
Сильные эмоциональные потрясения: развод, увольнение, рождение ребенка обычно выбивают почву из-под ног. В такие моменты кажется, что жизнь рушится.
«Ошибочно полагать, что радостное событие — это всегда хорошо, а негативное — плохо. Но для нервной системы человека нет разницы, хорошее или плохое событие произошло, важна лишь эмоциональная вовлеченность человека. Фразы «до свадьбы заживет», «время лечит» обесценивают те чувства и эмоции, которые мы проживаем, как будто они сами по себе могу исцелиться», — пояснила «Ямал-Медиа» ментор, визионер, эксперт по межличностным и внутриличностным вопросам, психолог Милана Аксельрод.
Рождение ребенка: как оно сказывается на психике женщины
Иногда семейная рутина может засосать успешную бизнес-леди, и она больше никогда не выйдет на работу. Это происходит, во-первых, если женщина осознала, что она выгорела, ей нравятся спокойствие, быт, материнство — она ими наслаждается.
Во-вторых, женщина может испытывать чувство вины, потому что порядочная мать и хозяйка следит за ребенком и за бытом, она не должна выходить на работу. Может возникать давление семьи, супруга, которые приводят к внутреннему моральному давлению. Оно не позволяет выбирать себя, собственные интересы и продолжать карьеру. При этом внешне женщина часто делает вид, что ей все нравится, улыбается, а внутри грустит и тоскует по своей работе, отметила Милана Аксельрод.
Постдекретное время опасно тем, что женщине трудно социализироваться. Ей кажется, что за несколько лет она потеряла все свои профессиональные навыки. Зачастую именно это удерживает женщину от того, чтобы вернуться в социальную среду. Чем дольше она находится дома, тем страшнее ей вернуться в социум. Она боится своей уязвимости: быть хуже или глупее других».
Милана Аксельрод
ментор, визионер, эксперт по межличностным и внутриличностным вопросам, психолог
Развод: почему он часто становится началом роста
Бывают и обратные ситуации. Например, супруг ушел из семьи, но женщина не раскисла и сделала ошеломляющую карьеру. В этом случае на первое место выходит вопрос выживания. Ее мотивирует поиск решения проблемы — как она будет содержать себя и своих детей. Из нужды спустя годы может вырасти бизнес-проект.
Иногда девушка начинает активно заниматься карьерой, чтобы утереть нос бывшему. Ею движут жажда мести и обида. В итоге из негативного события получается хорошая самореализация.
Эмоциональное истощение: как понять, что необходима помощь психолога
Проблема в том, что человек не может потрогать психическое состояние. Например, перелом ноги заметен сразу, а психическое истощение — нет. Многие не занимаются психикой, говорит Милана Аксельрод.
Есть несколько маркеров, на которые стоит обратить внимание:
- Сон. Возможны нарушения сна, возникает нежелание просыпаться и подниматься с постели, появляется ощущение недосыпа. Человек часто пробуждается посреди ночи.
- Питание. Может проявиться отказ от еды и нежелание принимать пищу либо, напротив, возникнуть переедание.
- Алкоголь. Спиртное требуется, чтобы упокоиться, заснуть и привести в баланс эмоции.
- Ментальное состояние. В голове присутствует ощущение тумана, нет ясности мышления, расфокусировано сознание. Задачи, которые ранее выполнялись легко, теперь даются сложно: трудно составить план на неделю, провести совещание. Проблематично решать даже бытовые вопросы. Они могут превратиться в обузу. Возникает чувство безысходности.
- Общее состояние. Может появиться апатия, даже близкие люди могут вызывать раздражение.
Все эти признаки указывают на то, что человек недавно пережил сильные эмоциональные потрясения и находится в опасности. Ему необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Почему возникает эмоциональное истощение
Все люди имеют определенные паттерны поведения. Это значит, что многие делают что-то по привычке. В родительских семьях ко всем детям предъявляются базовые требования — будь послушным, будь хорошим, учись хорошо, убирай у себя в комнате.
Так у человека формируется программа, что он должен выполнять какие-то функции, а не посвящать себя своим интересам. Такой девочке в будущем, когда она станет взрослой, будет сложнее возвращаться после декрета в социум, говорит Милана Аксельрод.
Эмоциональные потрясения — это изменения, к которым человек не готовился заранее. Брак — развод, карьера — увольнение, рождение детей — смена ритма жизни – все это для мозга колоссальные изменения. У человека еще не выстроены новые привычки, нет шаблонов, по которым мозг любит действовать, не сформированы новые нейронные связи, нет опыта, на который можно опереться. Поэтому человек реагирует на изменившуюся действительность так же, как он это делал ранее».
Юлия Баган
психолог
Если внутри скопилось ощущение нереализованности, то любое потрясение станет спусковым крючком. Длительное состояние какого-то страха, потерь в случае кризиса может закрепить привычку уменьшать себя, обесценивать и считать это совершенно нормальным сценарием.
Как справиться с психическим истощением: действенные способы
Самые парадоксальные изменения или судьбоносные перемены начинаются с эмоционального обнуления. Правила прежней жизни больше не работают. Для психики становится сложно держаться за неработающую версию, приходится выстраивать себя заново. Одни и те же события могут привести разных людей к совершенно противоположным реакциям и поступкам, напоминает Юлия Баган.
Одного развод разрушит, а другого соберет заново. То же самое и с увольнением. Кто-то может превратиться в апатичное существо, а кто-то впервые начинает хотеть жить не по чужим правилам, а по своим, и становится режиссером собственной жизни. Рождение детей для кого-то потеря себя, а для кого-то точка силы и взросления.
В психологии есть непопулярное мнение про кризисы, например, кризис семейной жизни, кризис рождения ребенка — сплошные кризисы. Я считаю, что это удобная форма безответственности. Если у супругов до рождения ребенка не было глубоких отношений или были разные ценности в жизни, то появление малыша не является поводом для радостной жизни родителей. Событие лишь вскрывает те проблемы, которые были до этого. Решения должны были приниматься задолго до рождения ребенка».
Юлия Баган
психолог
Психологи подчеркивают, что со своими реакциями можно и нужно работать в любом возрасте, в любой момент, в любом состоянии. Всегда есть шанс что-то изменить. Проявление новых качеств неизбежно; вопрос заключается в том, какую часть себя человек захочет обнажить в новых обстоятельствах.
«Ямал-Меда» писал о том, как можно сохранить крепкие и здоровые отношения в семье, даже если она слишком большая.
Самые важные новости — в канале MAX «Ямал-Медиа».