Лютый мороз - не помеха здоровью. Как уберечься от простуд
Профилактика и здравый смысл
Первое правило для защиты иммунитета — носите одежду по погоде. Обувь всегда должна быть теплой и сухой, чтобы ноги не переохлаждались. При входе в дом желательно сразу менять уличную одежду на домашнюю.
Микробы и вирусы передаются воздушно-капельным путем, поэтому важно мыть руки тщательно и своевременно. Категорически запрещено трогать глаза и нос грязными руками. На случай, если рядом не окажется воды и мыла, можно носить с собой влажные салфетки и дезинфицирующие гели.
Люди, которые применяют профилактические меры, заболевают ОРВИ гораздо реже. К таким мерам относится использование антибактериальных и противовирусных мазей. В рацион желательно включить мед, лимое, имбирный чай и чеснок.
Подготовка дома
Воздух в помещении должен быть свежим, поэтому при любой погоде необходимо проветривать все комнаты. С такими морозами, как в ЯНАО, окна можно открывать хотя бы на пару минут. Если кто-то из членов семьи заболел, на этот период проветривать квартиру стоит чаще.
Важно следить за влажностью и температурой. В доме не должно быть слишком жарко. Если воздух очень сухой, не лишним будет приобрести специальный увлажнитель. На это нужно обращать внимание, потому что сухость воздуха влияет на слизистые оболочки и делает организм более уязвимым перед вирусами. Сейчас, когда в домах активно топят, это особенно актуально.
Не забывайте проводить влажную уборку. Пылесос — вещь хорошая, но его будет недостаточно.
Питание
Нельзя пропускать приемы пищи, в особенности это касается завтрака, — он обеспечивает едва проснувшийся организм энергией и «задает тон» дню.
Рацион должен быть сбалансированным: в холодное время очень важно, чтобы с пищей поступали белки, жиры и углеводы. Нельзя, чтобы в вашем питании преобладало что-то одно.
Помимо этого, не стоит забывать о кисломолочных продуктах, в которых есть много полезных бактерий, пре- и пробиотиков.
Зимой человеку необходимо употреблять в пищу рыбу, богатую витамином D, — лосось, тунец, сардину, нерку. Об этом РИА «Новости» рассказала врач-терапевт Фаллахи Нуржан.
В капусте, квашеной в домашних условиях, образуется много витаминов, поэтому она тоже отлично подойдет в период сильных морозов.
Аптечка
Среди тех лекарств, которые должны быть под рукой при появлении первых признаков простуды, желательно иметь жаропонижающие препараты — они выручают в том случае, если у человека поднялась высокая температура.
Кроме того, нужны сосудосуживающие препараты от насморка и солевой раствор для промывания носа (например, на основе морской воды).
При боли в горле хорошим решением будет сделать полоскание — на этот случай в аптечке должны быть ромашка, шалфей или эвкалипт. Не лишним будет приобрести лечебные леденцы, которые также подойдут при кашле, сообщили в «Ингосстрах».
Не стоит забывать про общую защиту ослабленного организма — для этого желательно принять витамины А и С. Они продаются в разных видах, в том числе — шипучих таблетках, которые растворяют в воде.
Эти средства помогут как для профилактики, так и при лечении ОРВИ. Своевременность в принятии мер позволит оградить организм от недуга за короткий срок.