Номофобия: как возникает зависимость от гаджетов и почему она хуже алкоголизма
Психолог Зберовский: универсальных способов лечения номофобии нет
Жизнь в телефоне
По статистике к врачам чаще всего обращаются люди с химическими зависимостями: алкоголизмом, токсикоманией, наркоманией. Эти пристрастия легко заметить, тогда как зависимость от гаджетов менее очевидна.
Номофобия — страх остаться без связи — относится к нехимическим, или поведенческим аддикциям. Алгоритмы работы мозга при пролистывании соцсетей схожи с другими формами, например, шопоголизмом или тягой к азартным играм.
Психолог Андрей Зберовский рассказал «Ямал-Медиа», что основой для развития номофобии является тревожность, которая приобрела гипертрофированные формы.
«Фобия оказаться без телефона обычно характерна для людей, которые имели трагические истории в детстве, когда они терялись или их оставляли одних в очень раннем возрасте. Либо это бывают очень впечатлительные люди, которые насмотрятся фильмов ужасов, в которых человек остался один без связи и это привело к печальному исходу».
Андрей Зберовский
психолог
Есть люди с высокой степенью ответственности, которые боятся пропустить звонок от руководства, или несчастно влюбленные с постоянной надеждой, что бросивший их человек захочет позвонить и вернуться. Повышенная тревожность, гиперответственность, детские травмы, недостаток хобби, страх одиночества, социофобия — все это может спровоцировать развитие номофобии.
Где грань
Если человек с номофобией вдруг выясняет, что при нем нет телефона или заряд аккумулятора низкий, у него поднимается давление, учащается сердцебиение, случаются панические атаки. Состояние может сопровождаться тремором, тахикардией, усиленным потоотделением.
«У меня был пример, когда девушка 27 лет, если вдруг где-то забывала телефон или у нее садилась батарейка, бежала покупать самый дешевый, простой телефон и SIM-карту, лишь бы он был у нее рядом», — рассказал Зберовский.
В современном мире невозможно обойтись без электронных устройств, поэтому болезненная привязанность к гаджетам может быть не всегда заметна. Главный врач по премиум-реабилитации «Клиники Маршака» Людмила Лозовская сказала газете «Известия», что грань допустимого проходит там, где из-за пристрастия к гаджетам начинает страдать качество жизни человека.
«Изменение психического состояния, появление выраженной тревоги, пренебрежение полезными привычками и заботой о себе, нарушение гигиены сна, проблемы в отношениях с окружением, развитие психопатологической симптоматики и прочее — все это является поводом для обращения к специалистам».
Людмила Лозовская
главный врач по премиум-реабилитации «Клиники Маршака»
Как бороться
По словам Зберовского, универсального способа лечения номофобии нет.
«Кому-то мы советуем иметь с собой два-три телефона, и человек спокойно дышит, кого-то учим пауэрбанк носить, кого-то подлечиваем антидепрессантами», — сказал психолог.
Помочь побороть фобию оказаться без телефона могут «умные» часы. Кроме того, номофобия особенно часто развивается у людей, которые не помнят номера телефонов своих близких. Для профилактики тревожного расстройства их лучше выучить.
Проблема становится все более распространенной, подчеркнул Зберовский. А если не купировать тревожность, она может вылиться в предынсультные и предынфарктные состояния.
«Я советую периодически выходить из дома без телефона: дойти до магазина, мусорки, отвести ребенка в детский сад или школу. Такие короткие выходы без гаджета позволяют поддерживать состояние независимости от него».
Андрей Зберовский
психолог
Если же страх и тревожность обостряются, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».