Одиночество — скука: психологи рассказали, что делать, если ты никому не нужен
Чувство одиночества: почему оно появляется
В детстве ребенок развивается как отражение своих родителей. Он полностью от них зависим. Поэтому неестественно с детства быть совершенно одиноким. В психически здоровой семье — даже в неполной, если фигуру родителя кто-то заменяет, — с самого детства формируются привязанности, рассказал «Ямал-Медиа» психолог Владислав Чубаров.
Чувство одиночества означает брошенность, недолюбленность, нехватку ресурса, внимания, связанного с принятием, с признанием, с комбинированием чувств. Изначально дети появляются на свет благодаря привязанности родителей друг к другу и к самому ребенку. По мере взросления и развития человека формируются привязанности, и складываться они начинают с детства, пояснил эксперт.
Кто в зоне риска
Одинокими могут остаться люди, у которых есть травма привязанности — те, кого бросали.
«Бросали — это не какие-то драматические случаи, когда отец ушел из семьи. Например, родители могут быть очень заняты и оставлять ребенка в яслях или детском саду. Любые крайности: гиперопека, когда родители душат свой любовью, или гипоопека, то есть нехватка внимания, — все это формирует программу привязанностей, проблему с доверием».
Владислав Чубаров
психолог
Поэтому в зоне риска, по мнению психолога, находятся те люди, которые не прошли сепарацию, не выстроили свои собственные связи. Что такое сепарация? Ребенок понимает, что его родители — не супергерои, они обычные живые люди. Их можно любить, не идеализируя. Со временем дети начинают делить людей на тех, с кем им хорошо, к кому он испытывают какие-то чувства, и на тех, с кем плохо или кто безразличен, а не сравнивать всех подсознательно с родителями.
Кроме того, число одиночек могут пополнить те, кто имеют низкую или, наоборот, высокую самооценку, а также интроверты, люди с негативным опытом и психологическими травмами, добавляет психолог Дарья Дугенцова.
Чем опасна аутофобия — фобия одиночества
Человек нуждается в теплоте, любви, заботе. Если этого нет, он начинает их компенсировать. «Это алкоголь, беспорядочные связи, переедание. Как правило, это любые удовольствия, которые в последствии могут превратиться в зависимости», — предостерегает Владислав Чубаров.
Человек учится восполнять нехватку эмоциональной близости за счет внешнего суррогата. Самая большая опасность, которая подстерегает его на этом пути, — формирование зависимого типа поведения, а самые серьезные последствия будут связаны с тем, что наносит ущерб мозгу.
«Фобия одиночества — это другая крайность: человек считает себя неполноценным, если он не в отношениях. Он готов быть с кем угодно, только чтобы не быть одному. Потом оказывается, что он выбрал абьюзера или нарцисса. Человек не выносит одиночества и довольствуется первой симпатией или какой-то одной сферой, например сексуальной, вместо того, чтоб формировать триаду: эмоциональную привязанность, интеллектуальную и только потом уже сексуальную. Он строит отношения, в базе которых лежит страх одиночества, а не здоровая привязанность к человеку».
Владислав Чубаров
психолог
О том, что одиночество может привести к целому спектру проблем, говорит и Дарья Дугенцова. По словам психолога, например, у людей, не имеющих пары, хуже может работать мозг, страдать память и обучаемость. Человек становится больше подвержен вредным привычкам, у него могут начать прогрессировать психические заболевания, такие как депрессия.
Как избавиться от одиночества
В идеале важно научиться не зависеть от присутствия другого человека. Нужно уметь восполнять свои ресурсы самостоятельно, но это не означает, что следует быть одиноким. Как отмечает Владислав Чубаров, если плохо тебе и твоему партнеру, и вы встречаетесь, чтобы успокаиваться, эти отношения не принесут глубокого наполнения. «Здоровая привязанность — когда и тебе хорошо, и партнеру хорошо, а если вы встречаетесь, вам вдвоем становится еще лучше. Этот ресурс должен быть в плюсе», — подчеркнул эксперт.
Неумение слышать себя, быть наедине с собой, рефлексировать — то, что может привести к одиночеству. Такие люди, к сожалению, часто страдают тревожностью, считает Дарья Дугенцова.
Нормально ли быть одиноким
Человек не может выстроить отношения, поскольку не умеет быть самим собой, он банально не умеет налаживать контакт с окружающими, часто испытывает страх — например, что его не поймут или осудят. Также часто сказывается перенесенный негативный опыт, говорит Дарья Дугенцова.
Одиночество нужно научиться переносить, например заняться любимым делом, завести хобби, развиваться творчески, профессионально и интеллектуально, обратить внимание на свое здоровье, советует Владислав Чубаров.
Лучше сначала научиться быть в гармонии с собой и уже потом делиться ей с другим человеком. Тогда это будет здоровая привязанность, а не зависимость, как у человека с алкофобией.
Как полюбить одиночество
Психолог Дарья Дугенцова полагает, что одиночество можно полюбить. Для этого важно найти в себе то, за что можно себя ценить. Необходимо заняться делом, к которому лежит душа. Это будет полезно как для самого человека, так и для отношений.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».