Сезон простуд. Как отразить атаку вирусов на рабочем месте
Простуда на рабочем месте: цифры
Чем больше людей в ограниченном пространстве, тем выше вероятность подхватить простудное заболевание. Офис — одно из самых комфортных мест для вирусов. Это подтверждают и результаты исследования, проведенного сервисами «Работа.ру» и «Сбер Еаптека».
В опросе приняли участие жители всех регионов России. Оказалось, что 12% респондентов постоянно сталкиваются с сезонными простудами на рабочем месте, 15% простужаются часто, 41% — время от времени, 27% редко болеют. И только 5% участников исследования никогда с проблемой не сталкивались.
Большинство опрошенных не полагаются на волю судьбы, а действуют на опережение, выстраивая оборону от инфекции. Так, 52% россиян регулярно моют руки, 42% пьют препараты для иммунитета и столько же стараются не контактировать с больными. Около трети респондентов пьют много воды, а 29% правильно питаются. Каждый пятый делает прививки и столько же пользуются антисептиком.
Как защититься от вирусов: советы экспертов
Профилактика простудных заболеваний должна быть комплексной, уверена провизор и заведующая «Сбер Еаптекой» Наталья Болотова. Она советует избегать мест массовых скоплений людей, чаще обрабатывать полость носа спреем с морской водой, а в случае болезни — носить маску, чтобы не заражать других.
«Однако при хорошем иммунитете организм справляется с вирусными угрозами самостоятельно. Чтобы укрепить иммунную систему, можно принимать БАДы с бета-глюканами. Эти вещества обладают иммуномодулирующим действием, а значит, снижают риски заболеть. Они также действуют как антиоксиданты и снимают воспаление, способствуют снижению холестерина, нормализуют пищеварение и работу печени. Также хорошо зарекомендовали себя комплексы с витаминами D3, С и цинком».
Наталья Болотова
провизор и заведующая «Сбер Еаптекой»
Подобрать дозы витаминов поможет врач на основе анализов, а посоветовать конкретный препарат — фармацевт, подчеркнула эксперт.
Врач Александра Мурашкина также считает, что крепкий организм хорошо справляется с инфекциями. Если нет обострения хронических болезней и стрессовых факторов, если человек не испытывает голода и жажды, то у вирусов остается мало шансов, уверена специалист.
«Если же в организме происходит какой-то сбой, тогда и цепляются простуды. Где тонко, там и рвется. Главное — укреплять иммунитет, постоянно закаляться, не нервничать и периодически увлажнять слизистую носа».
Александра Мурашкина
семейный врач высшей категории, обладатель Гран-при премии «ПроДокторов», автор схемы «Детский сад без соплей», спикер международных конференций
Самыми эффективными для профилактики простуд препаратами врач назвала витамины D и С, микроэлементы магний и цинк. Александра Мурашкина советует принимать витамин D круглый год, не делая перерыва на лето, поскольку в России нет достаточного количества солнечных дней. При этом она подчеркивает, что конкретные препараты и их дозы необходимо обсуждать с лечащим врачом.
Как не заразиться от больного коллеги
Если в коллективе появился кашляющий сотрудник, не нужно паниковать, говорит Александра Мурашкина. Она привела пример врачей, которые сидят на приемах в сезон простуд и постоянно взаимодействуют с больными ОРВИ и гриппом.
«Если рядом с вами работает заболевший коллега, чаще проветривайте помещение. В кабинет также можно поставить дезар — устройство для обеззараживания воздуха».
Александра Мурашкина
семейный врач высшей категории, обладатель Гран-при премии «ПроДокторов», автор схемы «Детский сад без соплей», спикер международных конференций
Специалист не советует весь день ходить в маске, поскольку в этом случае не будет притока свежего воздуха и можно только себе навредить. По ее словам, маску нужно надевать в следующих случаях:
- если человек сам заболел и ему предстоит с кем-то контактировать;
- если человек здоров, но ему необходимо помочь больному или зайти в инфекционное отделение.
По словам врача, заболевшему сотруднику необходимо уходить на больничный, тогда и вопрос масок отпадет.
Помимо проветриваний и обеззараживания кабинета стоит взять на вооружение следующие меры профилактики:
- чаще мыть руки или обрабатывать их антисептиком;
- обрабатывать поверхности спреем или протирать их спиртовыми салфетками, особенно если их касался заболевший человек;
- проводить влажную уборку, устраняя пыль, а с ней и бактерии;
- не касаться руками носа и губ, не тереть глаза;
- смазывать слизистую носа противовирусными мазями каждые 2—3 часа;
- пить ягодные морсы вместо кофе, есть бразильские орехи и цитрусовые для укрепления иммунитета.
Александра Мурашкина рекомендует пить горячий чай с имбирем, морсы из клюквы и брусники, отвар из облепихи. Перед выходом из дома и по возвращении с работы можно промывать нос солевыми растворами — они увлажнят слизистую и «смоют» возможную инфекцию. Если вокруг много заболевших коллег, а также при первых признаках простуды специалист допускает прием противовирусных препаратов в профилактических дозах, которые есть в инструкциях. Но лучше предварительно посоветоваться с врачом, подчеркнула эксперт.
Ранее терапевт Плетц заявил о стремительном снижении эффективности антибиотиков.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».