Целебные силы арт-терапии и как их использовать
Топ-10 видов арт-терапии и их помощь в исцелении пациента
Но и сам участник творческого процесса способен значительно облегчить свое болезненное состояние.
В психотерапии направление арт-терапии давно выделено в особый вид лечения. Ее клиническая эффективность подтверждена многочисленными научными исследованиями.
Арт-терапией можно заниматься самостоятельно, но гораздо эффективнее это делать под наблюдением специалистов.
«Ямал-Медиа» расскажет, что относится к арт-терапии, как она работает, и как вы можете улучшить свое здоровье и жизнь с ее помощью.
Что такое арт-терапия
Арт-терапией именуют форму психотерапии, при которой человек, используя художественные материалы и занимаясь творчеством, во всей полноте выражает свои эмоции и прорабатывает психологические проблемы.
Это синтез психологии и искусства, цель которого — осознание своих глубинных проблем и выхода из них.
К арт-терапии можно отнести любой из видов искусства — живопись, музыку, театр, стендап, танцы.
Термин Адриана Хилла
Термин «арт-терапия» придумал английский художник Адриан Хилл в 1938 году. Сначала этот метод он опробовал на себе, когда лечился от туберкулеза в санатории и начал там рисовать. Он заметил, что его состояние здоровья при этом значительно улучшилось. Заметили эффект от живописи и врачи учреждения, предложив Хиллу организовать уроки рисования для других пациентов.
Спустя год арт-терапия была включена в курс санаторного лечения.
Пациенты таким образом отвлекались от своих тревог и боли, от переживаний и страхов, и настраивались на позитивные перемены.
Конечно, арт-терапией пользовались и в предыдущие века, но не используя этот термин. Болеющие или психологически надломленные люди и раньше прибегали к творчеству, как средству обрести внутреннюю гармонию и найти источник сил и энергии.
В истории есть много примеров, когда творчество поднимало неходячих на ноги, смиряло боль.
Метод арт-терапии используют в клинической психологии в медучреждениях как один из самых эффективных. А с 1997 года в России действует профессиональное сообщество арт-терапевтов.
Когда применяют арт-терапию в психологии
Арт-терапия, по мнению психотерапевтов, эффективно снижает тревожность и борется с разного рода страхами и фобиями. Она поможет в случае депрессии или эмоционального выгорания.
В такой распространенной сегодня ситуации, как стрессы, тоже очень полезно занятие творчеством, разгружающее мозг от неприятных мыслей и расслабляющее тело.
Арт-терапия хорошо подходит тем, кто страдает от низкой самооценки и хотел бы ее поднять, кто имеет трудности с выражением эмоций и чувств. С помощью искусства можно наладить отношения с близкими и избавиться от чувства одиночества.
Арт-терапия улучшает память и внимание, развивает творческое мышление.
С помощью занятия каким-либо видом из искусств можно повысить жизненный тонус, арт-терапия развивает чувство внутренней свободы.
Ее можно применять ежедневно для улучшения своего настроения.
В состоянии депрессии это лучший метод для захода в лечение под руководством опытного арт-терапевта.
Методы арт-терапии
- Изотерапия. Включает занятие живописью и рисованием, нейрографику, цветотерапию, свободное рисование. Этот вид помогает выразить чувства и проанализировать их.
- Музыкальная терапия. Может быть пассивной — прослушивание музыкальных произведений. Бывает и активное исцеление музыкой при ее самостоятельном создании, в пении и при игре на инструментах.
- Танцевальная терапия. Танцы высвобождают эмоции человека, снижают уровень тревоги, повышают уверенность в своих силах.
- Библиотерапия. С помощью точно подобранных книг можно лечить человека словом.
- Сказкотерапия. Еще один вид исцеления словом. Это также работа с бессознательным, анализ «сказочного» сценария жизни пациента и написание нового.
- Кинотерапия. С помощью кино можно оценить свою жизненную ситуацию и найти новые варианты поведения и выхода из нее.
- Фототерапия. Тут идет анализ того, что вы фотографируете, что вас побудило выбирать эти кадры.
- Глинотерапия. Лепка тоже может быть методом работы с эмоциями.
- Куклотерапия. Игра в кукольный театр по специальному терапевтическому сценарию.
- Метафорические ассоциативные карты. Разрешение ситуаций, работа с подсознанием через ассоциации.
Арт-терапевтические методы одинаково хорошо подходят как взрослым, так и детям.
Как работает арт-терапия
Художественные образы в арт-терапии помогают человеку понять самого себя. Самовыражаясь в творчестве, он может наполнить свою жизнь настоящим счастьем.
Арт-практики помогают выявить глубинные желания и запросы, найти способы активизации внутренних ресурсов.
У арт-терапии в отличие от занятия профессиональным искусством есть весомое преимущество — никто не будет критиковать и оценивать ваше творчество. Здесь приветствуется только свобода самовыражения.
Есть две теории, объясняющие пользу лечения искусством.
Согласно теории сублимации, человек через творческий процесс переводит свои негативные эмоции в позитивные. Это значительно улучшает его жизнь и отношения.
По теории символизации, человек через символы искусства может проанализировать все свои внутренние проблемы.
Но медики уточняют, что этот способ не универсален, арт-терапия должна сочетаться с другими методами лечения и проходить под руководством опытного специалиста, умеющего проанализировать результаты творчества пациента.