Цифровой капкан: какие симптомы указывают на зависимость от гаджетов
Ученые с Урала создали приложение для борьбы с зависимостью от гаджетов
«Цифровая аскетика»
Главная задача приложения «Цифровая аскетика» — помочь школьникам и студентам младших курсов побороть зависимость от смартфонов и найти себя в интернет-пространстве. Пользователям предлагают пройти семидневный курс и выполнить задания на развитие критического мышления, заботы о себе и повышение контроля цифрового следа, сообщило издание «Известия».
Разработчики уделили внимание и борьбе с кибербуллингом, ведь подростки нередко сталкиваются с травлей в Сети. Помимо заданий, в «Цифровой аскетике» ежедневно появляются цитаты разных мыслителей. С помощью них ученые хотят побудить пользователей вести философский дневник и вдумчиво разбирать полученные знания. В приложение добавили информацию о методиках полезного чтения и дыхательных практиках — они помогут подросткам и взрослым более осознанно пользоваться гаджетами.
Разработка уральских ученых — важный шаг в борьбе с зависимостью от гаджетов, в необходимости которой убедились во всем мире. «Цифровая аскетика» даст пользователю пищу для размышлений и заставит немного замедлиться, выразила мнение эксперт по менеджменту IT-продуктов компаний «Яндекс» и VK Ксения Майорова.
Другие компании тоже создают подобные продукты, например, Opal и Offtime. Они позволяют временно блокировать некоторые приложения, а потом показывают в отчете, сколько раз пользователь снимал запрет. А программа Forest выращивает виртуальное дерево, когда смартфон находится в режиме ожидания, внося в процесс излечения от зависимости эмоциональную составляющую, рассказала Майорова.
Перспективы уральского приложения
«Цифровая аскетика» принесет много пользы, но ее нужно сделать более интерактивной, отметила специалист. Технологии быстро развиваются и много информации можно найти самостоятельно, поэтому пользователи ждут от приложения большего, чем просто текста на экране.
Стоит добавить в программу инструменты для отслеживания прогресса, в том числе мониторинг экранного времени в разных приложениях. Информация о личных достижениях замотивирует пользователя и сделает приложение более ценным для него, добавила Майорова.
Любая программа такого типа — попытка заменить окружающих, а помогать в борьбе с цифровой зависимостью должны родные и друзья человека, заявил клинический психолог Дмитрий Долгицкий. Такие недуги лечат, вовлекая пользователя в живое общение, а любые приложения только усилят негативные изменения, объяснил свою точку зрения специалист.
Симптомы цифровой зависимости
Примерно 34—39% взрослых и около 87% подростков страдают от цифровой зависимости, заявили в Южно-Уральском университете со ссылкой на международные исследования. Самая распространенная форма недуга — фаббинг, когда люди постоянно отвлекаются на телефон во время живого общения или бесцельно листают новостную ленту.
Если человек паникует из-за того, что оставил смартфон дома или слишком переживает, если гаджет скоро разрядится, то это первые признаки зависимости. Сюда же можно отнести сильное волнение из-за мыслей о возможной краже телефона, рассказала психотерапевт Юлия Левченко.
Потеря нити разговора во время посиделок с близкими или рабочей встречи из-за проверки уведомлений — тоже тревожный сигнал. Обратить внимание следует и на слишком частые замечания от родных и друзей по поводу чрезмерного увлечения смартфоном, подчеркнула эксперт.
Человеку с цифровой зависимостью может казаться, что его понимают только онлайн-друзья. Психиатр отнесла к симптомам недуга и повышенную раздражительность в моменты, когда интернет недоступен. Некоторые могут даже вставать посреди ночи, чтобы проверить уведомления на телефоне. Если у человека есть хотя бы два симптома из перечисленных, то он зависим от своего гаджета.
Чтобы излечиться от недуга, нужно осознать разницу между виртуальным и реальным миром. Следует заменить время в Сети на полезные занятия: прогулку, чтение книги или зарядку. Стоит постараться избавиться от навязчивой привычки постоянно проверять уведомления из страха пропустить что-то новое, посоветовала психотерапевт.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».