Туалетный кемпинг: кто и зачем прячется в тайной комнате
Психологи назвали «туалетный кемпинг» тревожным социальным трендом
Что такое туалетный кемпинг
«Туалетный кемпинг» — явление, о котором заговорили сравнительно недавно, хотя само оно существовало всегда. Это практика уединения в туалете, стремление найти там убежище от внешнего мира, своеобразный «микроотпуск» в стенах собственного дома или офиса.
С точки зрения психолога Анастасии Валуевой, данный тренд — яркий симптом нескольких тревожных тенденций современного общества: это и хронический стресс, и выгорание, и дефицит приватности и личного пространства. Кроме того, это и культ постоянной доступности, когда люди не могут взять паузу открыто, без осуждения кем бы то ни было.
Эксперт рассказала «Ямал-Медиа», что сейчас в обществе наблюдается эпидемия одиночества, эмоционального выгорания: люди даже в толпе чувствуют себя изолированными, перегруженными.
«Добавляется сюда еще несовершенство организации труда, отсутствие адекватных мест для отдыха, цифровая усталость, постоянное присутствие онлайн требует моментов офлайна хотя бы в туалете. Ну и к тому же кризис ментального здоровья. В состоянии психологического дискомфорта люди часто не обращают внимания на собственные потребности и стараются удовлетворять их незаметно для окружающих. Это связано с внутренними психологическими причинами», — подчеркнула Анастасия Валуева.
Зачем люди прибегают к туалетному кемпингу
Причин может быть множество. Это и перегрузка информацией, и необходимость побыть в тишине, и стремление избежать нежелательного общения, и банальная потребность в отдыхе от постоянной стимуляции. Для одних туалет становится местом, где можно ненадолго выпасть из реальности, полистать ленту новостей, поиграть в игру на телефоне или просто посидеть в тишине, собираясь с мыслями. Для других это способ справиться с тревогой или стрессом, возможность успокоиться и прийти в себя в безопасном и контролируемом пространстве.
«На самом деле люди давно используют уединенные места, тот же туалет или комнату отдыха, чтобы ненадолго отдохнуть от стресса. Это естественная реакция — искать укромный уголок для передышки и восстановления сил. А туалетный кемпинг как явление популяризировался в начале 2010-х годов. И его распространение напрямую связано с ростом осознанности проблем ментального здоровья. То есть люди стали чаще говорить о стрессе, о выгорании, о тревожности и потребности в передышке. Это также связано с ростом нагрузки на работе, урбанизацией и популярностью открытых офисных пространств. В опенспейсах не хватает уединенных и тихих зон, где можно ненадолго отдохнуть в рабочее время. И туалет часто становится единственным доступным личным пространством», — рассказала в беседе с «Ямал-Медиа» психолог Анастасия Валуева.
Кто запирается в туалете и зачем
Принято считать, что туалетный кемпинг — это увлечение зумеров, поколения, выросшего в эпоху цифровых технологий и постоянной доступности. Действительно, для молодых людей, привыкших к мгновенному удовлетворению потребностей и перенасыщенности информацией, туалет может стать одним из немногих мест, где можно почувствовать себя по-настоящему отключенным от Сети. Однако было бы ошибкой полагать, что это явление характерно исключительно для молодежи. Взрослые, испытывающие давление на работе, родители, уставшие от постоянного внимания детей, люди, страдающие от социальной тревожности, — все они могут находить утешение в туалетном кемпинге.
«На самом деле подвержены далеко не только зумеры, а многие поколения, которые работают в современной стрессовой среде. В принципе люди в разных ситуациях, сотрудники в опенспейсах, студенты, родители маленьких детей, когда дома туалет может быть единственным убежищем. Также люди в токсичной рабочей атмосфере тоже могут стремиться к уединению именно там», — подчеркнула психолог Валуева.
Распространено мнение, что туалетный кемпинг — это прерогатива интровертов, людей, черпающих энергию в одиночестве и испытывающих дискомфорт от чрезмерного общения. Несомненно, для интровертов туалет может стать спасительным местом, где можно восстановить силы после интенсивного социального взаимодействия. Однако и экстраверты могут прибегать к туалетному кемпингу, чтобы, например, отдохнуть от шума и суеты, переосмыслить ситуацию или просто побыть наедине со своими мыслями.
«Я считаю, что подобные состояния характерны не только для интровертов. Причина кроется не столько в замкнутости человека — это слишком упрощённое объяснение. Среди экстравертов также есть те, кто нуждается в уединении и перезагрузке. Здесь важнее не столько тип личности, сколько ее развитие и текущее состояние. Если обратиться к взглядам Зигмунда Фрейда, то посещение туалета связано со второй стадией психосексуального развития личности — анальной стадией. И, знаете, хочется пошутить и предположить, что запираются сейчас в туалете те, у кого как раз проблемы со второй стадией формирования структуры личности», — такую версию выдвинула в беседе с «Ямал-Медиа» клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская.
А вообще туалетный кемпинг может быть симптомом не только острого хронического стресса на работе, учебе, в личной жизни. Также он может свидетельствовать о тревожном расстройстве, ГТР, панических атаках, выгорании, депрессии, сенсорной перегрузке, особенно у людей с расстройством аутистического спектра; социальной тревожности, социофобии. Кроме того, причиной тому могут быть синдром раздраженного кишечника или какие-то хронические боли, добавила эксперт.
Стоит ли работодателям с этим бороться и как
Специалисты практически единогласно отмечают, что наказывать за туалетный кемпинг на рабочем месте не стоит.
«Наказание за факт долгого пребывания в туалете контрпродуктивно и в принципе неэтично, потому что оно только усиливает стресс и тревожность сотрудника. Также это разрушает доверие, ну и в принципе не решает корневую проблему, а только загоняет ее вглубь и создает токсичную атмосферу слежки», — уверена Анастасия Валуева.
Первое, что надо сделать работодателю, по мнению эксперта, — поговорить с сотрудниками. Тактично спросить у них о нагрузке, стрессе, атмосфере в коллективе, удобстве рабочего места, необходимости получения психологической помощи.
«Работодателю желательно оценивать условия труда. Есть ли вообще тихие зоны или комнаты отдыха в вашем офисе. Адекватна ли нагрузка, достаточно ли перерывов, не слишком ли шумно. И, конечно же, предлагать решения. То есть это либо корректировать нагрузку, либо разрешать гибкий график, удаленку, создавать зоны релакса, работать с атмосферой, обеспечивать доступ к психологической поддержке. И еще можно рассматривать медицинский аспект. Если есть основания подозревать серьезное заболевание, например частые отлучки по медицинским причинам, — можно поинтересоваться, всё ли в порядке со здоровьем, нужна ли помощь», — посоветовала психолог Валуева.
Что делать, если туалетный кемпинг начинает негативно влиять на жизнь
Прежде всего важно осознать и признать проблему. Подумать, какие именно факторы заставляют искать убежище в туалете. Эксперты советуют обращаться за специализированной помощью: психолог или психотерапевт не только выяснят причины такого поведения, но и научат эффективным стратегиям управления стрессом и тревогой, помогут выстроить более здоровые отношения с собой и окружающим миром.
«Если «кемпинг» становится частым и длительным, из-за этого страдает работа и личная жизнь, появляются тревога, панические атаки, подавленное настроение или мысли о безысходности, а также физические симптомы — боль, проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильная усталость, — важно обратиться за помощью. В такой ситуации стоит записаться на прием к психотерапевту или психиатру, если нужны поддержка и лечение. Также рекомендуется посетить врача-терапевта, чтобы исключить возможные физические причины этих симптомов», — отметила психолог Валуева.
Однако не всегда есть возможность, время или желание обращаться к специалистам. В таком случае можно попробовать самостоятельно освоить техники релаксации и медитации, читать книги по психологии, вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и чувства, или просто делиться своими переживаниями с близкими людьми.
«Подойдет наш любимый анализ, саморефлексия, осознанность. Осознание и принятие, то есть признать потребность в передышке без осуждения себя. Также нужно проанализировать причины: что именно я пытаюсь избежать или восстановить, задать вопрос себе. Дальше, как и везде, поискать альтернативы: как, что я могу сделать вместо этого. Допустим, на работе, например, договориться о коротких перерывах в тихом месте, выйти на улицу на пять минут. Если дома, то выделить себе уголок для уединения помимо туалета. Если применять техники быстрой регуляции, то это и дыхательные упражнения, и мини-медитации, и регулярная физическая активность, и достаточный сон, и здоровое питание, и установление границ, и хобби, занятия, приносящие радость, и ограничение времени в соцсетях. В целом можно сказать, что туалетный кемпинг — это не просто лень или странность, это сигнал организма о перегрузке и потребности в восстановлении. И тренд стал сейчас массовым в ответ на стрессовые условия современной жизни», — резюмировала Анастасия Валуева.
Психолог Валерия Амелина-Прилепская среди способов помочь себе самостоятельно также назвала дыхательные практики, прогулки и движение. При этом главное всё-таки — разобраться в проблеме.
«Значение имеет не сам факт пребывания человека в туалете, а причины, которые побудили его к этому. Часто за таким поведением могут скрываться панические атаки, эпизоды депрессии или последствия психологических травм. Важно понимать, что это не просто необычная привычка, а возможный признак внутренней проблемы. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах и получить необходимую помощь», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказали про новый подростковый челлендж — ожоги от дезодоранта. Вместе со специалистами разбирались, зачем подростки себя калечат.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».