Власть, сила и успех: что стоит за достижениями альфа-женщин
Кто такая женщина альфа
Эта представительница прекрасной половины человечества умеет держать себя в руках, не боится ответственности и не нуждается в одобрении. Окружающие нередко воспринимают ее как холодную и недосягаемую, но психологи утверждают, что за этой устойчивостью стоит высокий эмоциональный интеллект и умение заботиться о себе.
В обществе существует стереотип, что женщина-альфа — это расчетливая карьеристка, которая привыкла побеждать любой ценой. Но психологи говорят, что настоящая «альфа» — это не про власть или конкуренцию. Это про внутреннее равновесие, эмоциональный интеллект и способность управлять собой даже в сложных обстоятельствах.
«Обозначение «альфа» появилось благодаря наблюдениям за поведением животных. Позже оно стал метафорой для описания доминирующих и уверенных в себе самостоятельных женщин и мужчин, которые занимают активную жизненную позицию. Основные черты этого типа людей: высокая самооценка, чувство внутренней силы, целеустремленность, умение достигать поставленных целей, лидерские качества, умение брать ответственность, эмоциональная устойчивость, материальная независимость, умение ставить границы, развитое чувство достоинства», — пояснила «Ямал-Медиа» психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием Анастасия Валуева.
По мнению эксперта, к представителям альфа-женщин можно отнести Маргарет Тэтчер, Анджелину Джоли, Опру Уинфри, Тину Канделаки. Однако ими могут быть не только известные личности, но и любая женщина, которая проявляет инициативу и стремление к лидерству, например, женщины-руководители, ученые, предприниматели, общественные деятели.
Современная «альфа» обладает высокой степенью психологической зрелости, умеет брать на себя ответственность, сохранять спокойствие, вдохновлять и принимать решения без давления на других.
Альфа, бета, гамма, омега и другие типы личности
В иерархической системе популярной бытовой психологии есть несколько типажей людей. Но это всего лишь ярлык, а не научная типология. Например, «альфа» — это лидер, уверенный, доминантный, успешный, «бета» — спокойный, уравновешенный, поддерживающий человек, ориентированный на семью, «гамма» — это чувствительная, умная, интровертная личность, «омега» — отшельница, равнодушная к социальным ролям, которая живет по своим правилам, «сигма» — это новая категория — независимая, не стремящаяся к лидерству, но умеющая контролировать себя и свое пространство.
«Профессиональные психологи почти не используют эти термины, потому что они упрощают сложную личностную структуру, однако в популярной психологии, коучинге эти модели применяются как метафора для анализа поведения и ролей. Как распознать женщину-альфу, где она чаще всего работает, признаки поведения? Она говорит уверенно, спокойно, не суетится, смотрит прямо, держит осанку, не ищет одобрения, сама скорее оценивает других, берет инициативу. В конфликте «уходит» не в слезы, а аргументированно отстаивает свое мнение. Чаще всего ее можно встретить на руководящих должностях. Это директора, продюсеры, предприниматели, актрисы, журналисты, лидеры мнений в науке и технологиях».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
К категории «альфа» наша собеседница относит даже общественного деятеля Екатерину Мизулину.
Для личных отношений такая женщина выбирает мужчину равного себе или сильнее себя, иначе она быстро потеряет к нему интерес. Также женщина-альфа не терпит контроля, манипуляций, часто выступает инициатором, уважает личные границы, требует того же по отношению к себе. Она может казаться холодной или недоступной.
В быту такая женщина не нуждается в чьей то опеке, любит порядок, эффективность, структуру, предпочитает делегировать рутину. Она может быть очень требовательна к близким людям, потому что перфекционизм часто идет в комплекте к «альфе», пояснила Анастасия Валуева.
Эмоциональный интеллект как инструмент лидерства
Исследования Гарвардской школы бизнеса показали, что именно эмоциональный интеллект, а не IQ, чаще всего отличает успешных руководителей и управленцев. Женщины-альфы на уровне интуиции понимают эмоции других, умеют считывать их настроение и находить нужный тон в общении. По мнению психологов, у таких женщин уровень тревожности ниже, а способность к саморегуляции проявлена лучше. Поэтому они эффективны не только в личных делах, но и в командной работе. Причем формально они могут даже не занимать лидерские позиции.
Женщина-альфа обычно не впадает в панику и не душит себя самокритикой. Она привыкла рассуждать в конструктивном ключе и задавать самой себе вопросы: «Что я могу изменить?», «Чему это меня научило?», чтобы проанализировать ситуацию и сделать рациональные выводы. Такой подход снижает риск эмоционального выгорания и помогает сохранять внутреннюю устойчивость в условиях стресса.
Физическая активность альфа-женщин
Женщины этого типа чаще других выбирают спорт. Он им нужен не ради внешности, а ради ощущения контроля над телом и энергией. При этом неважно чем именно альфа будет заниматься: бегом, йогой, плаванием или борьбой.
Как известно, регулярные тренировки не только укрепляют мышцы, но и снижают уровень кортизола — гормона стресса. По данным исследований Американской ассоциации психологии, физическая активность повышает концентрацию внимания и устойчивость к эмоциональным перегрузкам.
Личные границы и умение говорить «нет»
Умение отказывать считается главным признаком психической зрелости. Женщина-альфа не боится говорить «нет», если это противоречит ее ценностями или причиняет дискомфорт. Она ценит собственное время и энергию, потому не станет разбазаривать его попусту. Это форма заботы о себе: люди с четкими личными границами реже сталкиваются с хронической усталостью и профессиональным выгоранием.
Альфа-женщины не стремятся быть единственными и лучшими. Они готовы возложить на себя роль наставниц и поддержать других. Согласно данным исследований, женщины с высоким уровнем эмоциональной зрелости получают больше удовлетворения от помощи, чем от конкуренции. Здоровая модель лидерства не предполагает давления и страха, эти качества вытесняют уверенность в себе и уважение к другим.
Заблуждения об альфа-женщинах
Почему-то многие считают, что такая женщина не способна чувствовать, любить и сопереживать. Однако у таких женщин хорошо развиты эмпатия и способность проживать эмоции. Просто они не позволяют чувствам управлять собой. Сила не отменяет потребности в тепле, а независимость не исключает желания быть любимой.
Такая женщина не запрещает себе плакать, но умеет понять, почему она плачет, и сделать из этого вывод. «Альфа» умеет держать баланс между силой и мягкостью, контролем и эмпатией. Поэтому у таких женщин чаще сохраняется крепкое психическое здоровье, высокий уровень стрессоустойчивости и ощущение внутренней свободы.
Можно ли стать альфой и как развить в себе эти качества
«Альфа — это не врожденный, а формируемый тип поведения. Важно развивать соответствующие навыки, работать над собой либо в терапии, в коучинге с психологом, либо через ораторское мастерство. Необходимо развивать уверенность в себе, стремиться к личным достижениям, учиться самопрезентации, ставить себе и осанку и голос, следить за своим внешним видом, идти к стилисту, например, чтобы натренировать ораторские способности. Можно работать с психологом, сформировать внутренние границы, научиться говорить «нет», брать ответственность за свои решения, тренировать эмоциональный интеллект, развивать в себе эмпатичное лидерство, чтобы не было излишней агрессии», — рекомендует психолог Анастасия Валуева.
Нужно ли становиться альфой: какие есть плюсы и минусы
Безусловно, лидерские и доминирующие качества необходимы не каждому. Роль «альфы» связана не только с победами, но и с большой ответственностью, постоянным стрессом, чувством одиночества и необходимостью постоянно конкурировать с окружающими, уверена Анастасия Валуева.
«Самый главный плюс «альфы» — это финансовая стабильность. Такая женщина умеет заботиться о себе, принимает решения самостоятельно и не зависит от других. Ее уважают, она обладает влиянием и часто становится лидером мнений».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
В числе минусов — высокий риск эмоционального выгорания. Кроме этого, могут возникать сложности с близостью. Многие партнеры-мужчины воспринимают такую женщину как угрозу. К тому же у «альфы» зачастую бывает повышенная требовательность к себе и к другим. Иногда может быть завышенная самооценка на грани с гордыней и суперважностью, а иногда под маской силы скрывается внутреннее чувство одиночества.
«Женщина может «не вывозить» такую доминантность, ей хочется быть слабой женщиной, а приходится быть сильной, поэтому важно, скорее, стать не «альфой» любой ценой, а найти свой баланс силы и мягкости. Ведь настоящая сила женщины заключается не в доминировании, а в устойчивом внутреннем стержне и осознанности», — резюмировала психолог.
Ранее мы писали о том, что архимандрит Русской православной церкви Мелхиседек рассказал женщинам, как правильно ухаживать за мужем.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».