Академик Бокерия: чтобы быть здоровым, нужно наладить режим сна и питание
Известный кардиохирург сделал акцент на распорядке дня. По его словам, главное правило — стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Сам академик уже много лет просыпается в 6.22 утра в будни, а в выходные позволяет себе поспать до девяти часов.
При этом он подчеркнул, что здоровый сон должен длиться не менее восьми часов, и сравнил его со «стиральной машиной» для мозга, которая очищает от негатива и напрямую влияет на продуктивность. «Невыспавшегося человека легко сравню с живым трупом», — процитировало Бокерию РИА «Новости».
Он отметил, что качественный отдых помогает организму восстановиться. Хотя признал, что некоторым хватает и четырех часов, но такие люди — скорее исключение. Помимо сна, специалист призвал разумно подходить к употреблению соли и сахара, добавить в рацион больше растительной пищи и отказаться от злоупотребления алкоголем.
Ранее Бокерия заявлял, что к образованию бляшек в сосудах ведут курение и алкоголь.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».