Врач объяснила, сколько часов ночного отдыха необходимо организму
Врач Александрова сообщила о вреде сна короче семи и дольше 10 часов
Результаты проведенных исследований указывают на то, что дефицит отдыха оказывает на организм мощное влияние. Хуже этого на здоровье воздействует только курение, написало интернет-издание «Подмосковье сегодня». Эксперты пришли к выводу, что регулярный недосып и отсутствие полноценного отдыха увеличивают риск преждевременной смерти. Врач Светлана Александрова назвала оптимальную продолжительность сна для большинства взрослых. Это не менее семи-восьми часов.
Она добавила, что длительное снижение ночного отдыха до шести часов и меньше вызывает хроническую активацию стрессовых механизмов, нарушение гормонального фона, повышение артериального давления.
Врач также предостерегла от избыточного сна продолжительностью более 12 часов. Чаще всего он указывает на скрытые заболевания типа депрессии, апноэ сна, воспалений. Кроме длительности важно и качество сна. «[Важно] наличие глубоких стадий, отсутствие частых пробуждений и соблюдение стабильного режима», — подытожила Александрова.
Ранее житель Астрахани стал инвалидом из-за вейпов и энергетиков.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».