Любителям спорта рассказали, как не потерять интерес к занятиям
Адаптация к постоянным физическим нагрузкам — задача не и легких. Она требует усилий и дисциплины. О двух методиках введения постоянной двигательной активности в образ жизни рассказала радио Sputnik спортивный психолог Ольга Тиунова.
По ее мнению, существуют две основные стратегии. Первая подходит для новичков и предлагает заниматься каждый день понемногу. Вторая приемлема уже для тех, кто давно дружит со спортом. Им предлагается заниматься два раза в неделю по 1,5-2 часа.
Всего для того, чтобы спорт стал частью жизни, необходимо продержаться более пяти месяцев. На выработку привычки уходит 21 день, через два месяца заканчиваются адаптационные процессы и видны результаты, через пять месяцев это остановится образом жизни.
Напомним, что в «Богатырских играх» в Салехарде победила команда местного фитнес-клуба. Участники эстафеты бегали с 40-килограммовым вентилем, поднимали 50-килограммовую штангу, прыгали по покрышкам и катили огромное колесо.