Бессонница и депрессия: врач рассказала, чем опасны гаджеты на ночь
Невролог Александрова: привычка засыпать с телефоном способствует болезням
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Александрова предупредила, что синий спектр света от экрана мобильного может подавлять выработку мелатонина. В результате человеку сложнее уснуть, а сам сон становится менее глубоким и качественным.
«При позднем использовании гаджетов нарушается структура сна, уменьшается доля глубоких стадий и REM-сна, которые необходимы для восстановления нервной системы и памяти», — рассказала врач.
Если человек каждый день засыпает со смартфоном в руке, это приводит к хроническому недосыпу, который способствует росту артериального давления, а также развитию ожирения, сахарного диабета второго типа, тревожных и депрессивных состояний. Кроме того, страдает зрение: может появиться жжение в глазах и временная потеря четкости изображения.
Врач советует заменить привычный скроллинг мобильного чтением бумажной книги, дыхательными упражнениями и другими спокойными занятиями, не связанными с эмоционально насыщенным контентом.
Ранее врач-кардиолог Александр Рогачев предостерег от употребления энергетиков на пляже перед купанием.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».