Ортопед рассказала о позе за компьютером, нарушающей снабжение мозга кислородом
Как рассказала в беседе с радио Sputnik врач-ортопед Елена Пастернак, человек может почувствовать себя очень усталым после рабочего дня за компьютером даже без высокой загруженности или конфликтов и эмоциональных потрясений. Дело в том, как человек сидит за столом. Долго сидеть и смотреть в монитор нельзя, поскольку голова наклонена, а кислород плохо поступает в мозг.
«В таком положении голова наклонена вперед и от этого напрягаются мышцы шеи, что вызывает нарушение кровообращения в шейном отделе и провоцирует головную боль и плохое самочувствие»
Врач пояснила, что в такой позе оказываются сведенными плечи, человек сутулится, а происходит давление на грудную клетку, мешает дыханию. Именно поэтому головной мозг недостаточно снабжается кровью и кислородом, а это приводит к усталости и даже сонливости.
Пастернак пояснила, что за рабочим столом следует сидеть с прямой спиной, но в естественном положении. Монитор лучше всего расположить на уровне глаз, так как задирать или опускать голову нельзя, добавила врач.
«Плечи должны быть расслабленными, а локти лежать под углом от 90 до 120 градусов. Для поддержки позвоночника стоит поставить стопы ног на поверхность пола, а не класть ногу на ногу»
Кроме того, специалист порекомендовала офисным работникам раз в час вставать из-за стола, чтобы пройтись или подвигаться, размять свои затекшие мышцы. На это стоит уделять ежечасно не менее одной минуты.