Осень бьет по настроению: психолог рассказал, когда пора насторожиться
Психолог Зберовский объяснил, почему осенью россияне чаще впадают в хандру
Специалист объяснил, что осенью организм начинает перестраиваться и переходить в режим экономии энергии. Такой механизм сформировался еще в древности и был связан с подготовкой к холодному и менее благоприятному периоду года. Сегодня он может проявляться в виде усталости, снижения активности и эмоционального спада.
«Осеннее обострение запускается заметным снижением количества солнечного света. Организм испытывает дефицит солнца и начинает готовиться к сложному периоду, включая программу экономии сил», — рассказал Зберовский в интервью изданию «Абзац».
По словам психолога, сезонные изменения настроения характерны как минимум для половины населения. При этом важно отличать обычную осеннюю грусть от состояния, которое требует внимания. Если нежелание что-либо делать, подавленность и стремление ограничить общение сохраняются дольше трех недель, это может быть признаком депрессивного состояния.
Справиться с сезонным спадом специалисты советуют с помощью физической активности, общения и занятий, которые приносят положительные эмоции. Кому-то помогает спорт, другим — творчество, путешествия или смена обстановки. Некоторые люди заранее планируют отпуск на октябрь или ноябрь, чтобы получить больше солнца и отдохнуть.
Если подавленное состояние затягивается на несколько недель и начинает мешать привычной жизни, психолог рекомендует не игнорировать проблему и обратиться за профессиональной помощью.
Ранее психолог Наумова рассказала, как настроить ребенка на учебу после летних каникул.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».