26 мая 2023, 00:56 (обновлено: 26 мая 2023, 05:00)
Психолог назвал два способа преодолеть паническую атаку
Психолог Лысакова: справиться с панической атакой поможет правильное дыхание и внешний стимул
Паническая атака — это приступ сильного страха или тревоги. Справиться с ним поможет медленное и глубокое дыхание, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
Как только начинается паническая атака, надо отойти в безопасное место и продышаться. Дыхательные практики помогают. Если ты дышишь, значит ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия.
Анастасия Лысакова
кандидат психологических наук
Еще один прием, который поможет выйти из этого состояния — внешний стимул. Например, надавить ногтем на подушечку большого пальца, чтобы отвлечь мозг от панической атаки. С помощью небольшой боли организм вспомнит, что он жив.
Ранее психолог объяснил, откуда берется детская агрессия и как ее победить.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».