02 января 2022, 11:17
Сомнолог Царева рассказала, как восстановить сон на праздничных выходных
Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала россиянам приучить организм пробуждаться по выходным в одно и тоже время. В интервью РБК она рассказала, что таким образом можно избежать бессоницы.
По ее словам, для начала необходимо пробудить себя простыми способами — можно сделать легкий перекус или заняться чем-нибудь, «чтобы сигнал по биоритмам пошел». Однако при этом после завтрака можно позволить себе поспать еще.
Помимо этого, специалист посоветовала не лежать в кровати более 15 минут без сна.
Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс «кровать — отсутствие сна
Елена Царева
сомнолог.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал Медиа».