http://Top.Mail.Ru
Сомнолог Царева рассказала, как восстановить сон на праздничных выходных | Ямал-Медиа
02 января 2022, 11:17 (обновлено: 02 января 2022, 11:18)

Сомнолог Царева рассказала, как восстановить сон на праздничных выходных

Невролог-сомнолог Елена Царева посоветовала россиянам приучить организм пробуждаться по выходным в одно и тоже время. В интервью РБК она рассказала, что таким образом можно избежать бессоницы.

По ее словам, для начала необходимо пробудить себя простыми способами — можно сделать легкий перекус или заняться чем-нибудь, «чтобы сигнал по биоритмам пошел». Однако при этом после завтрака можно позволить себе поспать еще.

Помимо этого, специалист посоветовала не лежать в кровати более 15 минут без сна.

Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать. И не будет. Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс «кровать — отсутствие сна

Елена Царева

сомнолог.

Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал Медиа».


Новости по теме

Загрузка...