Врачи рассказали, как восполнить дефицит витаминов на Крайнем Севере
Терапевт Анвар Иномов рассказал, какие витамины нужно принимать северянам
Пациенты терапевта Анвара Иномова часто жалуются на бессонницу. По словам врача, это одно из проявлений недостатка витаминов, с чем жители Севера сталкиваются чаще остальных. Поэтому за состоянием здоровья нужно пристально следить.
«При сдаче таких показателей как ферритин, сывороточное железо, трансферрин мы поймем, есть ли у вас латентный дефицит железа или нет», — объяснил врач.
Важно сдавать анализ крови натощак, потому что в противном случае результаты могут быть искажены.
«Учитывая наш северный климат, для жителей нашего региона рекомендуется принимать витамины группы В, витамины группы D и витамины группы С», — рекомендовал терапевт.
Одна из самых распространенных причин бессонницы — стресс. Так утверждают врачи-сомнологи. Но не сталкиваться с ним в современном мире невозможно. Поэтому важно соблюдать баланс отрицательных и положительных эмоций. К примеру, можно понаблюдать за самыми, пожалуй, безмятежными животными. И аквариумные рыбки подойдут для этого в самый раз.
Если нет возможности прямо сейчас отправиться на море, бассейн станет отличной альтернативой. Там можно расслабиться или заняться аквааэробикой.
«Улучшается самочувствие, настроение, также укрепляется иммунитет, потому что это все-таки вода. И идет полное расслабление организма», — заявила инструктор по аквааэробике Галина Булаева.
Год назад в лимонарии в гостях побывали спортсмены волейбольного клуба «Факел». В качестве гостинцев они привезли саженцы унаби. На деревце уже появились завязи. А к лету можно будет собирать урожай фиников.
Микроклимат в этом коллективе имеет большое значение. Лимонарий на Крайнем Севере появился 34 года назад. Он принадлежит новоуренгойскому предприятию. Урожай цитрусовых используют как дополнительный бонус к зарплате для сотрудников. И для здоровья полезно.
«Большая часть уходит нашим рабочим в столовую. В период пандемии, ОРВИ, гриппа, зимой, когда люди болеют, мы просто отдаем в столовую. Там режут и дают чай с лимоном», — рассказала агроном Гульфия Исмагилова.
А еще важно чаще встречаться с друзьями, чтобы зима запомнилась не морозами, а приятными моментами. Холод — не повод хандрить.
Смотрите полный выпуск программы «Время Ямала» от 17:00 за 31 января.