Беспокойный синдром ногам покоя не дает: к какому врачу бежать и как избавиться
Что делать, если человек подозревает у себя синдром беспокойных ног, к какому врачу обратиться, какие продукты исключить, чтобы не усугублять состояние, — рассказал «Ямал-Медиа» невролог Павел Хорошев.
История открытия синдрома беспокойных ног
На странные ощущения в ногах пациентов первым обратил внимание в XVII веке лондонский врач, естествоиспытатель и психиатр Томас Уиллис. И лишь через триста лет состояние описал шведский невролог и психиатр Карл-Аксель Экбом. Он заметил, что несколько пациентов, которых он лечил, жалуются на одни и те же ощущения: перед засыпанием им казалось, что под кожей ползают насекомые. У части больных была диагностирована шизофрения, однако оставались пациенты, которые не подходили под этот диагноз.
За их изучение взялись неврологи. Карл-Аксель Экбом назвал состояние «синдром беспокойных ног», позже его переименовали в синдром Уиллиса — Экбома.
Симптомы синдрома беспокойных ног
Люди, которые страдают синдромом беспокойных ног, часто не в состоянии ясно сформулировать, что их беспокоит. Они жалуются на ноющие боли в ногах, ломоту, онемение, «мурашки», сдавливание конечностей. Появляются подергивания ног приблизительно каждые 30 секунд. Симптомы синдрома беспокойных ног возникают вечером или ночью. Больные страдают бессонницей, и, как следствие, повышенной нервозностью и тревожностью.
У кого встречается синдром беспокойных ног:
- беременных;
- страдающих почечной недостаточностью;
- пациентов с патологиями эндокринной системы;
- больных сахарным диабетом;
- страдающих алкогольной зависимостью;
- людей с нарушением обмена веществ;
- при прием некоторых лекарственных препаратов;
- более половины случаев синдрома беспокойных ног передается по наследству.
«Замечено, что синдром беспокойных ног связан с нехваткой в организме железа и витаминов группы В. У больных с дефицитом железа есть нехватка в крови эритроцитов. Дефект обмена железа приводит к недостатку дофамина — гормона, который отвечает за контроль движения и выполнение эмоциональных функций».
Павел Хорошев
невролог
К чему может привести синдром беспокойных ног без лечения:
- нарушению когнитивных функций;
- хронической бессоннице;
- нарушению концентрации внимания;
- болезням сердечно-сосудистой системы;
- нервозности и раздражительности.
Как уменьшить синдром беспокойных ног
Врачи считают, что лечить синдром беспокойных ног необходимо — такое состояние угрожает не только пациенту, но и окружающим его людям.
«Если человек заподозрил, что у него синдром беспокойных ног, в первую очередь необходимо исключить из рациона кока-колу, шоколад, алкоголь, которые могут приводить к болезненным симптомам. Кофе и чай повышают проявление синдрома. Отказ от курения не только позитивно повлияет на общее состояние организма, но и уменьшит симптомы синдрома. Иногда такие методы помогают избавиться от болезненного состояния».
Павел Хорошев
невролог
Доктор советует при подозрении на болезнь обязательно посетить невролога и пройти обследование. Врач назначит необходимые анализы, чтобы определить уровень железа и белка ферритина. Существуют препараты, помогающие восполнить дефицит железа, витаминов группы В, дофамина — все они могут повлиять на общее состояние и обмен веществ в организме.
«Больной может пройти видеополисомнографию, во время которой сомнолог — врач, специализирующийся на проблемах сна, определит, действительно ли есть синдром беспокойных ног или другая патология. Ранняя дифференциальная диагностика синдрома важна, поскольку помогает выявить сопутствующие серьезные заболевания».
Павел Хорошев
невролог
Что поможет снизить синдром беспокойных ног:
- соблюдение режима сна и отдыха;
- умеренная физическая нагрузка: лечебная ходьба, йога, упражнения на растяжку;
- вечерние прогулки;
- исключение из рациона алкоголя, тонизирующих напитков;
- отказ от курения;
- специальная диета и режим питания;
- физиотерапия;
- правильная организация спального места: прохладная комната, свежий воздух, удобный матрас и подушка;
- массаж.
Какие продукты помогут справиться с синдромом беспокойных ног
Еда с большим содержанием витаминов группы В и железа поможет организму. Нужно вводить в рацион:
- печень, особенно говяжью: она богата микро- и макроэлементами и витаминами;
- красное мясо: говядину, баранину, свинину и конину;
- морепродукты;
- шпинат, брокколи;
- бобовые и зерновые: горох, нут, чечевицу, сою или фасоль;
- орехи и сухофрукты;
- сыр тофу;
- пшеничные отруби.
Какие упражнения нужны при синдроме беспокойных ног
Врачи рекомендуют заниматься умеренными физическими упражнениями, помогают простые движения на растяжку.
Чтобы расслабиться перед сном, можно выполнять следующие упражнения:
- «Велосипед»: лежа на спине поднять ноги и крутить воображаемые педали, при этом спина должна быть плотно прижата к полу.
- «Угол»: лечь на спину, под шею положить подушку; ноги поднять под прямым углом, оттянув стопы к себе — замереть в такой позе, дыхание должно быть спокойным и глубоким.
- «Ножницы»: лежа на спине поднять ноги и двигать ими в разные стороны.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».