Чемпионка Ямала по фитнес-бикини ест торты и отговаривает от профессионального спорта
Женский бодибилдинг не предполагает бугрящихся мускулов и широких прокачанных плеч. В обычной жизни спортсменки просто выделяются подтянутой и спортивной фигурой. То, что мы видим на сцене, кратковременно и достигается — помимо тщательного контроля над рационом и упорных тренировок — предсоревновательной «сушкой» и гримом, отметила Ольга.
Удержать форму не получится без строгого режима питания. Вопреки распространенным мифам, спортсменкам позволительно даже есть сладкое (сама Ольга любит конфеты, пирожные и торты). Но есть тщательно просчитанное количество калорий, соотношение белков, жиров и углеводов в пище, и в эти лимиты любым лакомствам нужно уложиться.
Нет «плохой» для фигуры еды, важны количества, которые и нужно регулировать, подчеркнула чемпионка. Она не отказывается, к примеру, от блюд паназиатской кухни, но при этом не забывает, что роллы — очень калорийная пища: одна порция может содержать до 700 килокалорий, а за одну тренировку в зале, даже очень интенсивную, можно потратить только 350—400.
Но не все так грустно. Раз в неделю чемпионка устраивает «загрузочный день», когда позволяет себе так называемый читмил (cheat meal, прием пищи с запланированным нарушением диеты — Прим. ред.) и может в разумных количествах съесть любое блюдо. Это не страшно, если потом спортсмен возвращается к «чистому питанию».
Добиться результатов в любом виде спорта — огромный труд, в полной мере это относится и к женскому бодибилдингу. Когда к чемпионке на занятия в первый раз приходит девушка и заявляет, что нацелена на профессиональные высоты, Ольга старается ее отговорить, перечисляет все минусы такого решения, а их достаточно. Не каждый человек может постоянно соблюдать режим, который распространяется практически на все сферы жизни.
Если вы пришли в бодибилдинг и не соблюдаете режим, результата не будет
Ольга Сергеева
двукратная чемпионка Ямала по бодибилдингу
На «посиделках» с друзьями, в отпуске с семьей — всегда спортсменка постоянно должна «считать» еду, готовить пищу отдельно для себя, тренироваться. Для всего этого нужны время и очень сильная мотивация. К тому же спортсмен несет заметные финансовые затраты: на оплату труда тренеров, костюмы и стартовые взносы для соревнований, грим и специальное питание.
Но можно просто заниматься для себя и поддерживать хорошую форму, не ущемляя себя чрезмерно в еде и не тратя на тренировки и подготовку к соревнованиям практически все время. Именно так и поступает большинство, до выступлений на сцене доходят единицы, рассказывает тренер. Сама Ольга пришла в профессиональный бодибилдинг, впечатленная результатом другой спортсменки, которой на тот момент было около 50 лет. Та довольно поздно начала подготовку, но за четыре года «выросла» в чемпионку мира.
Я сравниваю себя с собой прошлогодней и каждый раз вижу улучшения. Это мотивирует меня работать еще больше
Ольга Сергеева
двукратная чемпионка Ямала по бодибилдингу, тренер
Сейчас, когда за плечами у Ольги два чемпионских звания Ямала и престижные места, занятые на всероссийских соревнованиях, она тренирует команду из семи девушек. Плюс руководства большой командой, считает мастер, в том, что спортсмены в ней поддерживают и мотивируют.
Полную версию интервью смотрите на нашем канале VK-видео.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».