Что нужно знать о тревожно-депрессивном расстройстве: от симптомов до лечения
Основные симптомы и последствия тревожно-депрессивного расстройства
ТДР проявляется широким спектром симптомов, которые можно разделить на психологические и физические.
«Из психологических можно выделить раздражительность, агрессию, снижение концентрации, трудности с принятием решений, панические атаки, потерю интереса к крайне приятным занятиям, самокритику, чувство вины, тревоги, беспокойства, грусти и безнадежности. Из физических симптомов выделяют проблемы со сном, утомляемость, снижение энергии, изменение аппетита, веса, боли, дискомфорт, учащенное сердцебиение, ощущение кома в горле, головокружения, обмороки и нарушение работы ЖКТ», — пояснила психолог Анастасия Валуева.
Среди главных последствий тревожно депрессивного расстройства выделяются следующие: снижение качества жизни, социальная изоляция, ухудшение физического здоровья, увеличение риска суицидальных мыслей и действий, возникновение проблем с алкоголем и наркотиками — как следствие, если пытаться использовать их, чтобы избавиться от ТДР.
Как отличить тревожно-депрессивное расстройство от обычного стресса или плохого настроения
По словам Анастасии Валуевой, ТДР можно отличить от стресса по длительности и интенсивности симптомов.
«Стрессы и плохое настроение могут сопровождаться усталостью, раздражительностью, но обычно не приводят к сильным физическим симптомам, тогда как тревожно-депрессивное расстройство часто сопровождается проблемами со сном, изменением аппетита, хронической болью и утомляемостью», — рассказала эксперт.
Основные мифы о ТДР
Часто говорят, что это просто плохое настроение и все пройдет самостоятельно. Но тревожно-депрессивное расстройство требует профессиональной помощи и лечения. Само по себе оно проходит редко.
Все симптомы ТДР — это всего лишь признак слабости или лени. На самом деле это серьезное медицинское состояние, связанное с биохимическими изменениями в организме.
Антидепрессанты делают из людей зомби. Нет, так как правильно подобранные препараты помогают восстановить баланс химических веществ.
Только слабые люди обращаются за помощью. Нет, поскольку обращение за помощью, наоборот, требует мужества и сил.
Тревожно-депрессивное расстройство неизлечимо. Сегодня существует множество эффективных методов лечения, включая медикаментозную терапию, психотерапию, изменение образа жизни.
Причины тревожно-депрессивного расстройства
Влияние наследственности
ТДР развивается под воздействием множества факторов, в числе которых — наследственность.
«Исследования показывают, что тревожно-депрессивные расстройства часто встречаются в семьях. То есть этот паттерн передается из поколения в поколение. Выделяют некоторые гены, которые могут влиять на нейротрансмиттерные системы мозга, такие как серотониновая и дофаминовая, которые играют ключевую роль в регулировании настроения и эмоций», — отметила Анастасия Валуева.
Гормональные расстройства
Гормональные расстройства могут оказать значительное влияние на развитие ТДР. Здесь речь идет об изменениях, которые происходят во время беременности, послеродового периода, менопаузы или перед менструацией.
«Также здесь может влиять изменение уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Выделяют и эндокринные расстройства. Это щитовидная железа, гипотиреоз, гипертиреоз, а также уровень половых гормонов, эстрогены, тестостерон тоже могут оказывать влияние на эмоциональное состояние», — пояснила психолог.
Стресс
Стресс, будучи мощным триггером, может существенно способствовать развитию тревожно-депрессивного расстройства на разных уровнях.
«На биологическом уровне стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, то есть нейротрансмиттерные, серотонино-дофаминовые системы влияют, способствуют развитию симптомов тревоги и депрессии. Также из биологии — это изменения в мозге, нейропластичность. То есть хронический стресс может приводить к изменениям в структурах мозга, вызывая нейровоспаление».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Из психологических механизмов выделяют когнитивные изменения. Это негативное мышление, повышение чувствительности и так далее.
Социальные факторы также вносят свой вклад в формирование тревожно-депрессивного расстройства. Объективные социальные стрессы, такие как финансовые проблемы, конфликты в межличностных отношениях или профессиональные трудности, могут усиливать восприятие стресса и увеличивать его воздействие.
«Чаще всего это, конечно, взаимодействие факторов. Комбинированные эффекты. То есть стрессовые события часто приводят к комбинации биологических, психологических, социальных изменений, которые взаимно усиливают друг друга, создавая порочный круг, из которого сложно выйти без профессиональной помощи», — подчеркнула Анастасия Валуева.
Способы лечения тревожно-депрессивного расстройства
Эффективное лечение ТДР требует комплексного подхода, включающего медикаментозную терапию, психотерапию и изменение образа жизни.
«Во-первых, это медикаментозная терапия, антидепрессанты. Дальше психотерапия, естественно, когнитивно-поведенческая терапия, интерперсональная терапия, которая фокусируется на улучшении межличностных отношений, социальных взаимосвязей, также осознанность и mindfulness, которые помогают снижать стресс. Плюс, конечно, рекомендованы физические упражнения, а также правильное питание, сон, психотерапия, избегание алкоголя и наркотиков. В идеале все это нужно комбинировать».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Терапия может длиться от нескольких месяцев до года в зависимости от тяжести симптомов и ответа на лечение.
Какие методы самопомощи могут быть эффективны при ТДР
Людям с ТДР важно заниматься самопомощью для улучшения своего состояния. При этом речь не идет о самостоятельном подборе лекарственных препаратов. Обращение к специалистам в этой ситуации необходимо. Однако облегчить симптоматику можно с помощью нормализации режима дня и поддержки близких.
«Во-первых, это физическая активность, питание, качественный сон, медитация, работа с вниманием. Плюс, конечно, важна социальная поддержка. Это общение, группы поддержки, поддержка со стороны близких, которая включает проявление сочувствия, помощь в повседневных делах. Также очень важно информирование и образование, то есть человек должен знать, что с ним происходит. И, конечно, создание безопасной среды и безопасного пространства», — такой совет дала Анастасия Валуева.
Как тревожно-депрессивное расстройство может повлиять на профессиональную деятельность и карьеру
ТДР может оказать значительное влияние на профессиональную деятельность, ухудшив производительность труда и оказав влияние на отношения в коллективе.
«Падает производительность, снижаются когнитивные функции, память, концентрация, способность к принятию решений, мотивация, начинаются частые прогулы и больничные. Это физические симптомы, эмоциональное выгорание, также коммуникационные проблемы. Тревога способна затруднять взаимодействие с коллегами и клиентами, что может привести к конфликтам».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Для сохранения карьеры важно наладить правильный баланс между работой и отдыхом, вовремя обращаться за профессиональной помощью и использовать методы самопомощи, которые помогут справляться с симптомами ТДР.
Стоит ли бояться обращения к врачам при ТДР
Люди боятся, потому что не желают негативного отношения со стороны общества и коллег. Есть опасения, что информация о психиатре попадет в личные данные, будет использоваться против них. Но это лишнее: на стороне пациентов — закон.
«Важно обращаться за помощью, не бояться стигмы, так как современное законодательство защищает конфиденциальность медицинских данных, а поддержка близких и информирование могут помочь преодолеть страхи и сделать первый шаг к выздоровлению».
Анастасия Валуева
психолог, гипнотерапевт, эксперт по работе с подсознанием
Ранее мы рассказали об АВА-терапии, которая является одним из самых эффективных методов коррекции поведения детей с ментальными нарушениями.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».