Чтобы работа приносила радость. Как безболезненно вернуться к работе после длинных выходных
Психолог Екатерина Трофимова в беседе с «Ямал медиа» напомнила, что фундаментом успешного отдыха и нормального возвращения на работу является порядок в делах. Необязательно справиться со всеми, но необходимо распределить их по степени важности. Завершить желательно те, что на потом отложить никак нельзя. Срочных и важных незавершенных дел остаться не должно.
Список задач и подарки «на потом»
Трофимова посоветовала использовать нехитрый прием: выбрать простое и несрочное дело, которое получится легко закончить, и начать при возвращении на работу именно с него.
«Завершение даст ощущение удовлетворения и даже удовольствия от работы. Поможет приступить к решению новых задач», — пояснила она.
Еще один способ быстро вернуться в строй после вынужденного отдыха — оставить для себя на рабочем месте какой-нибудь небольшой подарок. Это может быть как коробка любимых конфет, так и новое платье, которое придется кстати в первые рабочие дни. Приятно будет вернуться в офис с новой прической или макияжем, сумочкой или любым другим аксессуаром.
Возвращение на рабочее место будет особенно приятным, если порядок будет не только в делах, но и в помещении. Неважно, целый это офис или один кабинет, рабочий стол или любое другое пространство, которое вы занимаете
Екатерина Трофимова
психолог
Незаменимое планирование
Готовиться к выходу на работу, подчеркнула Трофимова, нужно заранее. Отпуска всегда мало, и невыполненные задачи или дела остаются всегда — если не заниматься планированием. Поэтому оно и необходимо.
Выпишите заранее те дела, которые просто необходимо выполнить, но в рабочие дни не было возможности ими заняться. Например: оформить какие-то документы, заняться здоровьем, отрегулировать питание или погулять на свежем воздухе, встретиться с родственниками и друзьями или пообщаться по видео- или аудиосвязи при наличии ограничений по состоянию здоровья
Екатерина Трофимова
психолог
Трофимова обратила внимание, что настала пора привиться тем, кто опасался проходить вакцинацию в рабочее время из-за возможной индивидуальной реакции организма на прививку.
«В домашних условиях психологически и физиологически безопаснее перенести все возможные реакции организма на прививку в рамках физиологической нормы», — пояснила она.
Выписанные дела необходимо распределить по дням отпуска. Если человек собирается куда-то уехать, то справиться с ними было бы удобнее в первые дни каникул. Время на «выход» из отдыха тоже нужно выделить и заблаговременно настроиться на рабочий лад. Например, разобрать привезенные из отпуска вещи или просто устроить ревизию в гардеробе. Сформированные в праздничные дни привычки, по ее словам, стоит «забрать» с собой в будни.
Возвращение в строй
Накануне выхода на работу стоит вспомнить о ней самое лучшее, повторить свои цели и задачи и просто подумать о коллегах, с которыми приятно общаться или дружить. Перед новым рабочим днем лучше как следует выспаться. Трофимова заметила, что и вставать нужно не за пять минут до выхода, а загодя. Так утро начнется не с суеты, а со спокойного созерцания мира с чашкой кофе или стаканом воды.
Идеально выходить не в понедельник, а, например, в среду, чтобы первая неделя получилась укороченной. Но это не всегда возможно
Екатерина Трофимова
психолог
День она посоветовала начать с приветствия и краткого сбора информации о каких-либо новшествах в работе и жизни коллег. Это поможет более четко представить ситуацию и быстрее адаптироваться к рабочему процессу.
«Далее составьте список дел или воспользуйтесь оставленным накануне отпуска. Внесите коррективы и распределите дела по таблице Эйзенхауэра — по срочности и важности», — добавила специалист. В работе очень важны перерывы. А в первые дни каждые 10-15 минут полезно прерываться на мини-гимнастику для спины и шеи, выйти подышать свежим воздухом или выпить кофе.