Длинные выходные в ноябре: как хорошо отдохнуть и легко вернуться к работе
Отдыхать без вреда для здоровья
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал РИА «Новости», что на отдыхе лучше придерживаться привычного распорядка дня.
Во-первых, надо стараться не нарушать режим сна и бодрствования. Нужно спать ночью и не отсыпаться днем. Во-вторых, не стоит переедать, особенно в вечерние часы, чтобы не сбрасывать потом лишние килограммы. К тому же поздний и обильный прием пищи — это нагрузка на организм
Андрей Тяжельников
врач
Психолог «СМ-Клиника» Гульнара Сотская пояснила «Известиям», что нерабочие дни — уникальная возможность выспаться и набраться сил. Она напомнила, что ложиться спать нужно до полуночи, а просыпаться не позднее двух от времени обычного пробуждения. Так 8 ноября будет проще войти в прежний режим и с легкостью вернуться к работе.
Это особенно актуально в осенне-зимний период, когда продолжительность светлого периода дня сокращается, а темного — увеличивается
Гульнара Сотская
психолог
Психолог рекомендовала россиянам проводить больше времени с детьми. Это поможет им сблизиться с родителями. А Андрей Тяжельников посоветовал дать мозгу мозгу отдохнуть, заняв его просмотром фильмов, интеллектуальными играми с детьми или книгами. Актриса Елена Проклова и телеведущий Сергей Малоземов рассказывали «Ямал-Медиа», что в нерабочие дни как раз планируют уделить немало времени чтению. Артистка хочет перечитать классику, а журналист — научно-популярную литературу.
«Окультуриться» из дома
Осенние вечера можно провести с семьей за просмотром хороших фильмов, которые понравятся и взрослым, и детям. Например, комедийная драма «Капитан Фантастик» с Вигго Мортенсеном, сказка «Лемони Сникет: 33 несчастья» с Джимом Керри или мелодрама «Заплати другому» с Кевином Спейси.
В ноябре на телеэкраны выйдут несколько, новинок и долгожданных продолжений популярных сериалов. Это — «Утреннее шоу» с Риз Уизерспун и Дженнифер Энистон, история императрицы Екатерины II «Великая», сериал «Колесо времени». Последний понравится любителям фэнтези — там есть магия, колдуны и много приключений. Правда, этот сериал стартует уже после нерабочих дней.
Прямо из дома можно отправиться на онлайн-экскурсию в Ямало-Ненецкий окружной музейно-выставочный комплекс имени Шемановского и осмотреть экспонаты времен Ледникового периода. А можно побродить и по залам Эрмитажа, Третьяковской галереи. Побывать у египетских пирамид или посмотреть на Великую китайскую стену.
Подготовиться к работе
После долгих выходных нужно подготовиться к безболезненному возвращению к рабочему ритму. Главврач Центральной клинической психиатрической больницы Московской области Антон Масякин рассказывал «360», как это сделать. Важные и сложные служебные дела лучше начать до начала отдыха, счтобы потом они не навалились «грудой дел». А приступая к работе не планировать ничего сверхважного на этот день.
Могут быть срочные и неважные, несрочные и важные. Не должно быть очень горящих, которые заставят человека в первый день после отпуска столкнуться с эмоциональной загрузкой
Антон Масякин
врач
По словам медика, возвращаться к серьезной работе лучше в середине недели. А понедельник и вторник посвятить несрочным и рутинным делам, чтобы было проще адаптироваться к привычному графику.