Top.Mail.Ru
День расслабленности и беззаботности отмечается 14 ноября | Ямал-Медиа
0°C
Салехард
14 ноября 2021, 09:15
Эксклюзив

14 ноября — День расслабленности и беззаботности. Как провести выходной с пользой

День расслабленности и беззаботности отмечается 14 ноября. Праздник может показаться незначительным, но во время пандемии, постоянных ограничений, роста цен и других проблем он как никогда актуален. «Ямал-Медиа» выяснил, почему человек не может обойтись без отдыха и как расслабляться с пользой для здоровья.

Почему нам нужно отдыхать

История происхождения Дня расслабленности и беззаботности точно не известна, как и основатель праздника. В этот день важно напомнить себе, что отдыхать не только можно, но и нужно. Психолог, GSR-специалист Марина Гладышева рассказала «Ямал-Медиа», что человек не может существовать без отдыха. Расслабление важно для здоровой, активной и долгой жизни.

У человека так устроена психика, что она не может постоянно напрягаться, ей необходим отдых. Постоянное напряжение сознания вызывает у человека определенные болезни, это влияет на психосоматику

Марина Гладышева

психолог

Психолог добавила, что люди, которые пренебрегают отпуском на работе, более склонны к депрессиям. Велик риск того, что они вообще могут уволиться, потому что им работа надоедает.

Непереключение нашей психики с одного вида деятельности на другой влияет на наше восприятие того, что мы делаем. Это может быть не только работа, а вообще любая деятельность

Марина Гладышева

психолог

Нехватка отдыха чревата и более серьезными последствиями. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2016 году 745 тысяч жителей планеты умерли от инфарктов и инсультов, связанным со слишком напряженным графиком работы. Из-за длиннного трудового дня (больше 55 часов в неделю) риск смерти от сердечных заболеваний увеличивается почти вдвое, на 42%. Риск инсульта при этом возрастает на 35%.

pic
Источник фото: Pexels

Как правильно отдыхать

Расслабляться тоже нужно уметь. Часто люди возвращаются с выходных или из отпусков не отдохнувшими, нервными, когда сил снова браться за работу нет. Марина Гладышева объяснила, что это происходит из-за неумения полностью отключиться от работы, и физически, и мысленно.

Так бывает, когда человек уехал в отпуск, а рабочее состояние увез с собой. То есть не смог переключиться. Он сидит на море или в номере и продолжает решать какие-то вопросы. Для нашего сознания это фактически означает, что отдыха не было

Марина Гладышева

психолог

Чтобы избежать таких ситуаций, специалист посоветовала заранее сообщить на работе, в какое время вы будете недоступны. Можно договориться с коллегами и попросить их подменить вас, переадресовать им звонки и сообщения на почте.

pic
Источник фото: Pexels

Есть и такой момент, когда люди ищут подсказку где-то вовне о том, как надо отдыхать. Очень важно понимать, что для каждого человека его персональный отдых это индивидуальное понятие. У нас психика устроена по-разному: кто-то экстраверт, а кто-то интроверт, один человек более активный, а другой пассивный

По словам психолога, для каждого подходит свой способ отдыха. Один человек может отдохнуть, полежав пару часов в кровати за просмотром любимого сериала. Для другого способом зарядиться будет поход в горы или поездка на велосипеде.

Очень важно понимать по себе, какой отдых вам подходит. Если человека, которому лучше лежать на диване, отправить на экскурсию, он замучается и приедет абсолютно никакой

Марина Гладышева

психолог

Отказаться от лишнего

Гладышева посоветовала во время выходных по возможности отказываться от просмотра социальных сетей и новостных сводок.

Я сравнивала по своему опыту: когда читаешь новости, есть некое нагнетание обстановки. Если человек поддается информационному воздействию и очень сильно переживает из-за того, что происходит, впадает в панику, лучше новости не читать и сосредоточиться на своем состоянии

Марина Гладышева

психолог

Вместо этого лучше посвятить время тому, что действительно доставляет удовольствие. По словам психолога, лучший способ расслабиться — это любимое дело или то, что человек давно хотел, но не позволял себе.

pic
Источник фото: Pexels

«Если вам что-то нравится, нужно дать себе возможность это сделать, разрешить себе отдохнуть. Абстрагироваться и позволить себе прожить этот день для себя», — заключила специалист.


Загрузка...