14 ноября — День расслабленности и беззаботности. Как провести выходной с пользой
Почему нам нужно отдыхать
История происхождения Дня расслабленности и беззаботности точно не известна, как и основатель праздника. В этот день важно напомнить себе, что отдыхать не только можно, но и нужно. Психолог, GSR-специалист Марина Гладышева рассказала «Ямал-Медиа», что человек не может существовать без отдыха. Расслабление важно для здоровой, активной и долгой жизни.
У человека так устроена психика, что она не может постоянно напрягаться, ей необходим отдых. Постоянное напряжение сознания вызывает у человека определенные болезни, это влияет на психосоматику
Марина Гладышева
психолог
Психолог добавила, что люди, которые пренебрегают отпуском на работе, более склонны к депрессиям. Велик риск того, что они вообще могут уволиться, потому что им работа надоедает.
Непереключение нашей психики с одного вида деятельности на другой влияет на наше восприятие того, что мы делаем. Это может быть не только работа, а вообще любая деятельность
Марина Гладышева
психолог
Нехватка отдыха чревата и более серьезными последствиями. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2016 году 745 тысяч жителей планеты умерли от инфарктов и инсультов, связанным со слишком напряженным графиком работы. Из-за длиннного трудового дня (больше 55 часов в неделю) риск смерти от сердечных заболеваний увеличивается почти вдвое, на 42%. Риск инсульта при этом возрастает на 35%.
Как правильно отдыхать
Расслабляться тоже нужно уметь. Часто люди возвращаются с выходных или из отпусков не отдохнувшими, нервными, когда сил снова браться за работу нет. Марина Гладышева объяснила, что это происходит из-за неумения полностью отключиться от работы, и физически, и мысленно.
Так бывает, когда человек уехал в отпуск, а рабочее состояние увез с собой. То есть не смог переключиться. Он сидит на море или в номере и продолжает решать какие-то вопросы. Для нашего сознания это фактически означает, что отдыха не было
Марина Гладышева
психолог
Чтобы избежать таких ситуаций, специалист посоветовала заранее сообщить на работе, в какое время вы будете недоступны. Можно договориться с коллегами и попросить их подменить вас, переадресовать им звонки и сообщения на почте.
Есть и такой момент, когда люди ищут подсказку где-то вовне о том, как надо отдыхать. Очень важно понимать, что для каждого человека его персональный отдых это индивидуальное понятие. У нас психика устроена по-разному: кто-то экстраверт, а кто-то интроверт, один человек более активный, а другой пассивный
По словам психолога, для каждого подходит свой способ отдыха. Один человек может отдохнуть, полежав пару часов в кровати за просмотром любимого сериала. Для другого способом зарядиться будет поход в горы или поездка на велосипеде.
Очень важно понимать по себе, какой отдых вам подходит. Если человека, которому лучше лежать на диване, отправить на экскурсию, он замучается и приедет абсолютно никакой
Марина Гладышева
психолог
Отказаться от лишнего
Гладышева посоветовала во время выходных по возможности отказываться от просмотра социальных сетей и новостных сводок.
Я сравнивала по своему опыту: когда читаешь новости, есть некое нагнетание обстановки. Если человек поддается информационному воздействию и очень сильно переживает из-за того, что происходит, впадает в панику, лучше новости не читать и сосредоточиться на своем состоянии
Марина Гладышева
психолог
Вместо этого лучше посвятить время тому, что действительно доставляет удовольствие. По словам психолога, лучший способ расслабиться — это любимое дело или то, что человек давно хотел, но не позволял себе.
«Если вам что-то нравится, нужно дать себе возможность это сделать, разрешить себе отдохнуть. Абстрагироваться и позволить себе прожить этот день для себя», — заключила специалист.