Синдромом «сухого» глаза и близорукость. Как компьютерные игры влияют на психику и здоровье геймеров
Правильный монитор не испортит зрение
При игре в компьютерные игры можно избежать вреда для зрения, отметила офтальмолог, офтальмохирург, кандидат медицинских наук, заведующая отделением офтальмологии «Открытой Клиники» Анна Семакина. Она рассказала «Известиям», что геймерам следует делать перерывы, пользоваться компьютером разумно, не сидеть за монитором по несколько часов подряд.
По ее словам, маленькое разрешение и небольшой монитор не подходят для игр. Таким образом, чем ниже качество картинки, тем больше будет напрягаться цилиарная мышца, которая отвечает за фокусировку изображения.
При этом слишком большие экраны требуют увеличения дистанции между человеком и мониторов. Однако в маленьких помещениях это сложно сделать.
На мониторе среднего размера с высоким разрешением HD-ready и full HD все объекты игры прекрасно просматриваются, что является оптимальным <...> При маленьком размере экрана они имеют низкое разрешение, поэтому приходится усиленно напрягать глаза и фокусировать взгляд, чтобы следить за ходом игры
Анна Семакина
офтальмолог
Как пояснила офтальмолог, приставки со штатным мини-экраном совершенно неприемлемы для часто играющих геймеров. Она посоветовала выбирать консоли, которые можно подключить к мониторам или телевизорам.
Организация игрового процесса
Ученые доказали, что в некоторых случаях видеоигры могут даже благоприятно повлиять на зрение, рассказала врач. Но только при разумном подходе и соблюдении правил. Положительный эффект дает не сама игра, а жанр — от него зависит нагрузка на различные области граз.
Шутеры повышают остроту зрения. Action-игры, файтинги и гонки улучшают контрастную чувствительность и реакцию. Стратегии, требующие отслеживания большого количества мелких цифр и моделей, тренируют переключение внимания из-за быстрой смены экранов, способствуют повышению чувствительности зрения, но у неопытных геймеров вызывают перенапряжение глазных мышц
Анна Семакина
заведующая отделением офтальмологии «Открытой Клиники»
MMORPG (массовые многопользовательские ролевые онлайн-игры), по словам офтальмолога, характеризуются более расслабленным игровым процессом. В обычной обстановке глаза геймеров напрягаются не очень сильно. Однако при стрессе или напряжении в рейдах и сражениях, когда от игрока требуется сильная концентрация, качество зрения может снижаться при отсутствии пауз.
Семакина призвала геймеров правильно организовывать игровое время и подбирать жанр видеоигр, что может стать тренировочным комплексом для улучшения зрения. Но положительные моменты нивелируются, если не соблюдать режим пользования компьютером, подчеркнула врач.
«Перерывы на отдых надо делать каждые 20 минут, а общее время за игрой не должно превышать 1–1,5 часа в день (около 40 часов в месяц)», — сказала специалист.
Детам до шести лет играть в компьютер можно не более 20 минут в день, уточнила врач, а детем восьми-девяти лет можно играть не более 40 минут. С 10 лет родители могут разрешать своим чадам сидеть у экрана до полутора часов в день.
Чаще моргайте
Геймеры чаще всего страдают близорукостью и у них наблюдается нарушение аккомодации. Как пояснила Семакина, глаза теряют способность различать предметы на большем расстоянии, чем находится монитор. Также увлеченные видеоиграми часто страдают синдромом «сухого» глаза, потому что редко моргают во время игр. Происходит кислородное голодание роговицы и изменение структуры глаза. Врач посоветовал проверить яркость и констрастность монитора — чем четче картинки и крупнее шрифт, тем меньшую работу совершает глаз.
Глаза испытывают напряжение и при постоянной работе за компьютером. На напряжение глаз влияет также освещение комнаты. Изображение должно быть максимально четким. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 сантиметров, а лучше 60-70 сантиметров. По словам офтальмолога, оптимальный наклон монитора — 15 градусов. Поставить его необходимо так, чтобы внешнее освещение сглаживало бы блики, не создавая новых.
Чаще моргайте. Устраивайте ежечасно пятиминутный отдых для глаз. Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно. Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 м) в течение 20 секунд. Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
Анна Семакина
офтальмолог
Кроме того, можно использовать предназначенные для работы за монитором очки, использовать увлажняющие глазную поверхность капли, а также посещать офтальмолога.
Истощение нервной системы
Видеоиграми все же чаще увлекаются молодые люди до 25 лет, рассказал доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-остеопат, невролог Владимир Белаш. Если геймеры переходят некие грани в своем увлечении, то первое, что им угрожает — истощение нервной системы. По словам невролога, такие люди подвержены перепадам настроения, менее устойчивы к стрессовым ситуациям, у них страдает ночной сон.
Белаш рассказал, что геймеры испытывают избыточную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, прежде всего, на шейный отдел позвоночника. Также у них страдает область лучезапястного сустава, так как игрок постоянно держит руку на компьютерной мышке. Есть такое заболевание — синдром запястного канала, пояснил невролог.
Врач отметил, что у игроков часто ухудшается кровоснабжение головного мозга, когда они сутулятся, а у геймеров со стажем в результете перегрузки шейно-грудного отдела испытывают проблемы с давлением.
Злоумышленники крадут у геймеров аккаунты с помощью фишинговых сайтов, а после вымогают за это деньги. Подробнее>>
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».