Как обезопасить себя от солнечного и теплового удара
Невролог Белаш: при перегреве над уйти с открытого солнца, выпить воды и положить компресс на голову
Как организм реагирует на перегрев
Летом, как отмечают врачи, увеличивается число жалоб на головные боли, особенно когда стоит жаркая погода. Голова чаще всего болит из-за артериальной гипотонии, пояснил «Известиям» кардиолог-терапевт Алексей Жито. Для охлаждения организма сосуды расширяются, чтобы испарить пот, в результате этого падает уровень циркулирующей крови и снижается давление. Зимой же сосуды находятся в более сжатом состоянии, поэтому не происходит обильного потоотделения, а человек чувствует себя лучше.
Как добавил доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-остеопат, невролог Владимир Белаш, люди теряют много жидкости, когда потеют, и с ней уходят минеральные компоненты. При этом не каждый человек выпивает нужное количество воды в течение дня, поэтому кровь становится более густой.
«В итоге все органы и ткани хуже кровоснабжаются, а к этому наиболее чувствительна нервная система, наш головной мозг. Так и появляется болевой синдром», — рассказал Белаш.
Помимо этого, в жару люди могут пренебречь базовыми правилами безопасности: не надевают головной убор, сидят на открытом солнце или скрываются в душных комнатах. Так люди могут получить как тепловой удар, так и солнечный, пояснил невролог.
У этих явлений схожи первоначальные признаки: головная боль, ухудшение самочувствия, тошнота, головокружение, мелькание мушек перед глазами, общая слабость и потеря сознания. У человека случается перегрев организма и нарушение теплоотдачи.
«О солнечном ударе мы говорим, если человеку стало плохо на открытом солнце, то есть, говоря бытовым языком, напекло голову. Тепловой же удар можно получить и при отсутствии прямых солнечных лучей — например, в душном помещении или бане».
Владимир Белаш
невролог
Сильные головные боли летом возникают у тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как нагрузка на сердце возрастает летом и физическая активность дается тяжелее. Невролог предупредил, что в тяжелых случаях при перегреве существует риск угнетения нервной системы с серьезными неврологическими последствиями вплоть до летального исхода.
«Летом детей нельзя оставлять в машине, если они заснули в кресле. При закрытых окнах и дверях температура быстро повышается, доступа свежего воздуха нет, а теплорегуляция у маленького ребенка несовершенна. Малыш очень легко может заработать тепловой удар», — подчеркнул Белаш.
Как помочь человеку при солнечном или тепловом ударе
Если вдруг прохожему или вашему знакомому стало плохо, то человеку пригодятся элементарные знания неотложной помощи, чтобы спасти его от теплового или солнечного удара.
«Если человек немного перегрелся, необходимо убрать его с открытого солнца, обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть верхние пуговицы одежды, чтобы освободить переднюю поверхность шеи. Напоите его водой, сделайте прохладный компресс на голову, и тогда неприятная симптоматика купируется».
Владимир Белаш
невролог
По словам невролога, если есть тошнота, рвота и мелькание мушек, то человеку следует обратиться за неотложной помощью к врачу. Также врач призвал человека проанализировать, какие привычки привели к неприятному происшествию, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.
Головной убор защитит
У каждого человека — индивидуальная чувствительность к летней жаре. Если кто-то может провести весь день под жаркими лучами, другие за час на ярком солнце могут почувствовать недомогание.
«Перегрев головного мозга даже на доли градусов может сопровождаться формированием реакций, при которых изменения реологических свойств крови в сосудах головного мозга провоцируют головную боль», — пояснил Алексей Жито.
Тепловому воздействию подвергаются более глубокие структуры головы, чем кожа и волосы, поэтому наличие большого количества волос не спасет от перегрева, добавил Белаш. При этом светлые волосы чуть меньше поглощают солнечные лучи и тепло, то есть блондин выиграет под палящим солнцем 10 минут, пояснил специалист. Головной убор защитит или сведет к минимуму возможность заработать солнечный удар, подчеркнул врач.
Он не должен быть из плотной или синтетической ткани, чтобы не получить дополнительный тепловой фактор. Лучше выбрать тонкую светлую бандану, платок или кепку с перфорацией.
Невролог порекомендовал выбирать летом и одежду светлых тонов. Меньше всего нагреваются ткани голубого, белого и желтого цветов, так как поглощают меньше солнечных лучей. Важно выбирать натуральные материалы: хлопок и лен, которые хорошо вентилируются, впитывают влагу, не допуская перегрева.
Эксперт заметил, что и обувь должна быть по сезону — открытая, которая не сдавливает щиколотку, не нарушает структуру стопы.
Образ жизни и рацион питания
Врач напомнил, что необходимо в летнюю пору выпивать в день достаточное количество жидкости: от 1,5 до 2,5 литров жидкости в зависимости от возраста и заболеваний. Как уточнил Белаш, лучше выбирать обычную воду — прохладную, но не ледяную, чтобы в жару не заболеть ангиной.
Следует сократить в рационе на лето жирные продукты, а включить побольше свежих фруктов и овощей, сказал специалист.
Риск заполучить головную боль также зависит и от образа жизни. Дело в том, что сидячая работа и лежание на диване в душном помещении обеспечат человека быстрой утомляемостью, нервным истощением и болевым ощущениям.
Но и чрезмерная физическая активность в жару может навредить. Пробежку стоит делать на утренние или вечерние часы, и не выходить на солнцепек в пик солнечной активности (с 11 до 16 часов).
«Риск пострадать от теплового удара можно свести к минимуму, если обходить стороной тесные душные помещения, в которых не хватает кислорода. Старайтесь избегать массового скопления людей. Комнаты и офисы следует хорошенько проветривать».
Владимир Белаш
невролог
Врач посоветовал людям, страдающим головными болями, проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, какие причины в конкретном случае.
Купание не защищает от теплового удара, даже при регулярном нырянии, пояснил руководитель экстренной службы Областной клинической больницы № 2 в Тюмени.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».