Можно ли окунаться в прорубь людям 50+, рассказал ямальский профилактолог
Врач Токарев: как окунаться в прорубь ямальцам 50+
Как подготовиться к погружению в Иордань людям 50+
Необходимо заранее тренировать организм и обратить внимание на методы закаливания:
- спать с открытой форточкой;
- посещать бассейн;
- заниматься спортом на свежем воздухе;
- обтираться мокрым полотенцем;
- обливаться прохладной водой;
- принимать контрастный душ;
- ходить босиком.
Экспресс-методы подготовки к погружению в прорубь за 10 дней до Крещения:
- каждый день опускать ноги в таз с прохладной водой, затем растирать ступни махровым полотенцем до ощущения жара;
- обливаться водой, начиная с температуры +30 градусов, понижая ее ежедневно на 1–2 градуса;
- растираться мокрым полотенцем.
Кому запрещено погружаться в крещенскую купель
Людям 50+ нужно тщательно следить за здоровьем и не геройствовать. Православные священники по-разному относятся к погружению верующих в прорубь, однако они сходятся во мнении, что так смыть грехи невозможно, нужно менять образ жизни и мыслей, посещать храм.
Не рекомендуют купаться в проруби:
- страдающим хроническими заболеваниями сердца, легких, почек;
- людям с диабетом;
- с болезнями желудочно-кишечного тракта;
- страдающим эпилепсией, психическими расстройствами;
- тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением;
- детям до 3 лет;
- беременным;
- с ОРВИ и гриппом;
- употребившим алкоголь.
Правила поведения на Крещение для людей 50+
За два часа до погружения в прорубь необходимо хорошо перекусить, чтобы организм получил энергию. Но ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки. С собой нужно взять теплую одежду и коврик, чтобы при выходе из Иордани на него встать. Большое махровое полотенце и термос с горячим сладким чаем помогут согреться после купания в ледяной воде.
Как вести себя у крещенской купели:
- раздеваться постепенно, обувь снимать в последнюю очередь;
- можно намазать тело жирным кремом или маслом;
- разогреться, выполнив несколько физических упражнений;
- окунаться в прорубь по шею, голову лучше не мочить;
- находиться в воде не более 30 секунд;
- после погружения быстро снять мокрую одежду и растереться полотенцем;
- переодеться в одежду из натуральной ткани;
- выпить горячий чай, но не алкоголь.
С чем связано чувство эйфории после погружения в прорубь
Как отмечает Сергей Токарев, организм человека во время погружения в прорубь получает встряску, у него происходит выброс гормонов, стимулируются эндокринная и иммунная системы — отсюда и чувства легкости и ликования после погружения в купель.
При этом доктор предостерегает: если те, кто увлекается моржеванием, окунаются в холодную воду регулярно, то для неподготовленного человека, особенно если он старше 50 лет, такие процедуры могут быть опасными.
Селфи у проруби, откровенные купальники, геройство неуместны в православный праздник. Перед купанием необходимо морально настроиться на погружение, вспомнить и прочитать христианские молитвы.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».