Одиночество: тихий враг или путь к себе
Психолог Амелина рассказала, как одиночество влияет на психику и здоровье
То, что подкрадывается незаметно
Сначала вам комфортно наедине с собой, потом встречи с друзьями случаются все реже, а спустя время возникает чувство пустоты.
Плюсы и минусы одиночества
Социальный психолог Валерия Амелина рассказала «Ямал-Медиа», что одиночество нельзя рассматривать только с негативной стороны:
«Первое, с чего хочется начать, это сказать о том, что в этом есть и плюсы, и минусы, если уж быть честными. И смотреть здесь нужно наиболее комплексно с учетом внешних и временных факторов одиночества. Тогда это меняет разницу влияния на психику и на здоровье».
Валерия Амелина
социальный психолог
Психологические последствия одиночества
Люди, которые подолгу остаются одинокими, чаще испытывают тревогу, беспокойство и даже депрессию, говорит специалист:
«Если мы подразумеваем минусовые последствия хронического одиночества, то, конечно ,тогда, когда человек длительно одинок, у него возникает стресс. А когда у человека стресс, там есть тревога, беспокойство, увеличивается вероятность возникновения депрессии».
Валерия Амелина
социальный психолог
Кроме того, одиночество влияет на самооценку и восприятие себя.
«Естественно, оно влияет на самовосприятие человека, то, как он себя воспринимает, что он думает о себе. Одиночество сказывается на его самооценке и самоидентификации, и чаще всего в негативном ключе», — отмечает психолог
Одиночество: страдает и душа, и тело
«Все мы слышали фразу о том, что все болезни от нервов, и стресс — это нервы. А если говорить именно о стрессе, то, естественно, это повышение кортизола, депрессия. Люди, у которых хроническое одиночество, имеют даже повышенный риск ранней смерти, так как сердечно-сосудистые заболевания очень свойственны одиноким людям», - рассказывает Валерия Амелина.
Исследования показывают, что у одиноких людей выше уровень воспалительных процессов в организме, а иммунитет работает хуже. Это может привести к хроническим заболеваниям и снижению продолжительности жизни.
Почему одиночество в России не воспринимается как проблема
В России одиночество часто не воспринимается как нечто угрожающее, что показал недавний опрос ВЦИОМ, результаты которого приводит РИА «Новости». Выяснилось, что почти 70% россиян не боятся одиночества.
Причины такого отношения, по мнению социального психолога, кроются в истории, культуре и социальных установках.
«Исторически уже были этапы жизни, когда женщины были одиноки, когда мужчин не хватало, когда дети росли в семьях с одним родителем. Этот опыт передается из поколения в поколение. Одиночество в некоторой степени стало социально одобряемым, потому что оно ассоциируется с независимостью и самодостаточностью. Люди, избегающие эмоциональной близости, используют его как защитный механизм».
Валерия Амелина
Социальный психолог
Кроме того, современные культурные тенденции подчеркивают важность личных границ, сепарации и самодостаточности, что иногда создает иллюзию, что быть одиноким — это нормально.
Как справиться с одиночеством
Если человек осознает свое одиночество и хочет с ним справиться, есть несколько эффективных стратегий.
- Если человек остается одиноким, ему поможет контакт с тем, кто готов контейнировать его эмоции. Если рядом нет близкого человека, можно обратиться к психологу.
- Ведение дневника. Лист бумаги становится самой принимающей мамой, которая примет тебя любым. Это помогает разделять эмоции, разгружать мысли.
- Очень важно найти смысл в жизни, как бы выспренно это ни звучало. Есть даже терапия смысла Виктора Франкла. Можно заниматься любимым делом, участвовать в волонтерских проектах, вступать в поддерживающие сообщества.
Можно ли научиться жить в одиночестве
Некоторые люди комфортно чувствуют себя в одиночестве. Главное — чтобы это был осознанный выбор, а не вынужденная изоляция.
«Как отличить психологически здорового человека? Он счастлив в одиночестве. Но если это не убегание от реальности и не избегание контактов, то такое одиночество может быть даже полезным», — говорит психолог Валерия Амелина.
В каком возрасте больше одиноких
Принято считать, что чаще всего одинокими остаются пожилые люди. Однако исследования показывают, что в основной группе риска — люди среднего возраста.
«В социуме бытует мнение, что это пожилые люди. Но если брать с точки зрения психологии, то чаще всего это люди 30–40 лет. Это переломный момент, когда человек заново знакомится с собой, старые люди из его окружения ушли, а новые еще не появились», — подчеркнула специалист.
Молодежь также сталкивается с одиночеством, но чаще всего в психологическом смысле, даже находясь в окружении людей.
Одиночество: ресурс или разрушительная сила
Одиночество может быть как ресурсом, так и разрушительной силой. Оно влияет на психику, здоровье и общее качество жизни. Если одиночество становится хроническим, важно искать способы его преодоления — так же через работу с психологом, ведение дневника, поиск смысла и новые социальные связи.
Важно помнить: одиночество — не всегда проблема, но оно не должно становиться нормой.
Ранее психолог Сергей Глушков поделился с нашим порталом своим видением того, как женщина может проявлять мягкую силу по отношению к мужчине.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».