Перезагрузка на досках садху: зачем люди стоят на гвоздях и кому нельзя это делать
Юлия Гаврилюк много лет отработала в школе учителем английского и испанского языков. Три года назад она самостоятельно начала заниматься древней практикой на гвоздях. Простое увлечение постепенно переросло в более серьезное занятие. В прошлом году Юлия прошла обучение, получила сертификат проводника гвоздестояния и сменила профессию. Теперь вместо школьной доски у нее появились доски садху, на которых она учит стоять желающих.
Что такое доски садху
Доски садху представляют собой вбитые в деревянную основу гвозди. Отличаются они только расстоянием между гвоздями. На досках для новичков шаг составляет 8—9 миллиметров, для более продвинутых — от 10 до 12, для профессионалов — от 12 до 15 миллиметров. При этом длина гвоздей совершенно не имеет значения, разве что психологически человеку комфортнее, когда они короче.
В комплекте для стояния две доски — для каждой ноги. Выбирая садху, важно обратить внимание на ее качество, поскольку от этого зависит безопасность практики. Выбор в интернете большой, перед покупкой стоит почитать отзывы о производителе, советует Юлия. Бывают еще садху с гвоздями, на которые ложатся спиной, но об этом мы расскажем в другой раз.
Периодически доски нужно очищать от пыли и дезинфицировать. Поскольку основа у них деревянная, то обработка должна быть аккуратной. На гвозди у домашних садху достаточно распылять спирт, чтобы убить бактерии. На мастер-классах, где досками пользуются разные люди, кроме спирта, для обработки используют спецсоставы от инфекций, передающихся через кровь.
Польза гвоздестояния на досках садху
Пользу от стояния на досках с гвоздями Юлия Гаврилюк делит на три составляющие. Прежде всего это благотворное влияние на физическое тело. На ступнях много акупунктурных точек, воздействие на них улучшает кровообращение, работу внутренних органов, восстановительные и очистительные функции организма.
«Второй момент связан с влиянием на энергетическую составляющую. Не все эту теорию принимают, но многие древние восточные учения связывают возникновение болезней с застоем энергии в чакрах, проще говоря, в разных частях тела. Гвоздестояние — одна из практик, которая стимулирует движение энергии в организме. Еще одна составляющая связана с улучшением психологического состояния за счет возможности проработать страхи, снять блоки, избавиться от негативных эмоций — накопленного раздражения, злости, гнева».
Юлия Гаврилюк
проводник гвоздестояния
Кому нельзя заниматься на досках садху
Вставать на гвозди можно только при хорошем самочувствии, нельзя игнорировать любое недомогание. При наличии особенностей здоровья нужно проконсультироваться с врачом. Противопоказаний достаточно много.
Нельзя заниматься гвоздестоянием, если у вас:
- повышенная температура тела;
- выше или ниже нормы артериальное давление;
- симптомы простуды;
- состояние алкогольного или наркотического опьянения;
- травмы на стопах (порезы, мозоли);
- период обострения хронических заболеваний;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- онкологические заболевания;
- эпилепсия;
- беременность;
- психические расстройства;
- ранний детский возраст.
«Возрастные ограничения нигде не прописаны. Лет с четырех, если ребенок сам хочет и ему интересно, можно под присмотром взрослых его поставить на доски. Заставлять, конечно, нельзя. Что касается пожилых людей, то все индивидуально, зависит от здоровья и желания. Некоторым и в 70 лет ничего не мешает заниматься».
Юлия Гаврилюк
проводник гвоздестояния
Что нужно для гвоздестояния
Чтобы встать на гвозди, нужно желание и психологический настрой. Обязательно должна быть сформулирована цель, чего вы хотите достичь с помощью практики: улучшить здоровье, избавиться от страхов, обид, обрести уверенность в себе, пережить скорбь и так далее.
«Заниматься можно в любое время суток, каждый день или раз в неделю. Никаких норм нет, это зависит только от вашего желания. Важно, чтобы при этом была спокойная обстановка и никто не мешал. На практику нужно настроиться, сформулировать намерение. Прорабатывать психологические проблемы лучше с мастером гвоздестояния, который подскажет в нужный момент и поддержит. Если у вас есть опыт медитаций и работы с внутренним состоянием, то можно действовать самостоятельно».
Юлия Гаврилюк
проводник гвоздестояния
Как преодолеть боль на досках садху и сколько нужно на них стоять
Стоять на гвоздях и не чувствовать боль невозможно. Другое дело, что у всех разные по яркости ощущения. Поэтому гвоздестояние — это еще и про преодоление себя. Со временем организм приспосабливается, стоять получается дольше и комфортнее.
Новичкам можно начинать занятия в носках, и многие говорят, что им так легче. На самом деле это психологический момент, от боли они не спасут. В первые разы сложно простоять даже минуту. Расстраиваться из-за этого не стоит, похвалите себя за тот результат, который есть. Постепенно благодаря физической привычке и правильному настрою время гвоздестояния получится увеличить. В среднем бывает достаточно 10—15 минут.
Перед тем как вставать на доски, рекомендуется размяться, потянуться, сделать упражнения, которые просит тело. Отдельно стоит уделить внимание стопам: помассировать их руками или потоптаться на специальных мячиках.
Спектр ощущений и эмоций на гвоздях
Ставить ноги на доски нужно не спеша. Первое время имеет смысл стоять рядом с устойчивым стулом или другой мебелью, чтобы придерживаться при необходимости.
Надо осознать, что гвозди расположены часто, они не прокалывают стопы до крови, если не делать резких движений. Хотя болевые ощущения будут. Первые минуты, по словам Юлии, все переживают по-разному. Идет выброс гормонов, учащается сердцебиение, может бросать в жар. Дышать при этом нужно медленно и глубоко, делая выдох длиннее вдоха. Минут через пять—шесть состояние стабилизируется, тело привыкает и тогда уже можно медитировать, прислушиваться к себе, мечтать о приятном и прорабатывать психоэмоциональные проблемы. Во время практики человек сосредоточен на своем дыхании и мыслях, что помогает находить внутренний покой и гармонию.
Сходить с гвоздей не так просто: ноги затекают, стопы как бы «приклеиваются». Снимать их надо медленно, потом обязательно сесть и отдохнуть.
«Гвоздестояние — это стресс для организма, но положительный, который называется эустрессом. Можно его сравнить, например, с закаливанием, когда по тому же принципу организм постепенно привыкает к нестандартным условиям. Я воспринимаю гвоздестояние как творческий процесс, который позволяет в одном случае получить облегчение, умиротворение, гармонию за счет проработанных негативных эмоций и страхов, в другом — эмоциональный подъем при избавлении от сомнений, обретении веры в себя».
Юлия Гаврилюк
проводник гвоздестояния