Преждевременное старение и сухая кожа: как оксидативный стресс влияет на организм
Оксидативный (окислительный) стресс называют одной из причин раннего старения. Свободные радикалы, повреждая клетки, наносят удар здоровью и красоте, подрывая иммунитет.
Что такое свободные радикалы
Оксидативный стресс — это современный «модный» термин, который больше относится к биохимии крови, чем к диагнозам. Начиная с 1980-х годов, это определение используется в медицине, позже оно попало в истории болезней. Пациенты также стали прибегать к этому термину наряду с понятием «свободные радикалы». Последние — это нестабильные химически активные соединения, образующиеся в организме на протяжении всей жизни. В малых количествах они полезны, но когда их становится слишком много, они «нападают» на клетки и повреждают их, провоцируют развитие различных заболеваний и преждевременное старение, пояснил «Известиям» врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев.
Медик отметил, что в организме благодаря метаболизму идут миллионы разных процессов, циркулирует огромное количество клеток. При этом на первом месте оказываются клетки, содержащие кислород. Такое непрерывное движение связано со множеством биохимических реакций, в том числе, с обеспечением органов и систем кислородом, постоянным обновлением иммунных клеток.
Молекула вещества, содержащего кислород, попадая в организм, транспортируется к органу, а потом распадается. Если распад оказывается неполным, в крови накапливается огромное количество постоянно циркулирующих свободных радикалов. Это побочный продукт клеточных процессов.
Свободные радикалы в определенных количествах необходимы телу, поскольку выполняют сигнальную роль — помогают организму распознавать и вирусы, и бактерии. Иногда они накапливают необходимые элементы, например, лекарственные средства. К полезным в небольших количествах радикалам относится холестерин, который в норме выполняет строительную функцию. Однако, когда таких нестабильных соединений становится слишком много, происходит оксидативный (или окислительный) стресс.
Он запускает патологические состояния: свободные радикалы разрушают здоровые клетки организма, что может приводить к развитию онкологических и аутоиммунных заболеваний, говорит доктор.
Симптомы окислительного стресса
Обычно симптоматика во всех случаях похожа: общая слабость, повышенная утомляемость, возможные нарушения сна, расстройство желудочно-кишечного тракта и преждевременное старение. Избыток свободных радикалов приводит к раннему появлению морщин и нездоровому состоянию кожи.
«На коже окислительный стресс проявляется снижением упругости, тусклым цветом лица, обезвоженностью, морщинами и нарушением микроциркуляции. Свободные радикалы нарушают работу фибробластов — клеток, которые вырабатывают волокна кожи. В том числе страдают отвечающий за плотность кожи коллаген и за эластичность — эластин», — рассказала «Известиям» косметолог Скандинавского центра здоровья Светлана Гирина.
Особенно уязвима зона вокруг глаз — тонкий эпидермис и мимическая активность ускоряют появление заломов, говорит косметолог.
Как сохранить здоровье кожи при оксидативном стрессе
Ультрафиолет и загрязненный воздух — это внешние причины окислительного стресса. УФ-излучение включает фотохимические реакции и образование активных форм кислорода. Загрязнение среды приводит к тому, что частицы, проникающие в кожу, вызывают воспаление. Курение и несбалансированный рацион усиливают эти процессы, отметила Гирина.
К внутренним причинам оксидативного стресса относят хронический стресс, воспалительные состояния, болезни и недосып. С возрастом ресурсы кожи снижаются, она все хуже выдерживает высокую нагрузку.
На начальном этапе окислительного стресса кожа приобретает тусклый оттенок, сухость и повышенную чувствительность. Позже добавляются морщины, пигментация, расширенные поры, сосудистая сетка. Больше всего окислительному стрессу подвержена сухая и чувствительная кожа с нарушенным барьером.
Чтобы защитить кожу от окислительного стресса, следует добавить в рацион овощи, фрукты, жирную рыбу и зеленый чай. Эти продукты содержат природные антиоксиданты. Будут эффективны сыворотки и кремы с витаминами C и E, коэнзимом Q10, растительным антиоксидантом ресвератролом и альфа-липоевой кислотой. Утром необходима защита с SPF. Зона глаз требует отдельных средств с деликатными компонентами, рекомендует Светлана Гирина.
Сегодня модно ставить так называемые капельницы здоровья, применять программы детокса и ложиться в барометрические камеры, применяя методы оксигенотерапии. Эти манипуляции как будто должны помочь в борьбе со свободными радикалами. Но избежать оксидативного стресса на самом деле поможет здоровый образ жизни, соблюдение режима питания, сна и бодрствования, уверяет Денис Прокофьев.
Важно контролировать хронические заболевания и проходить правильное лечение при острых состояниях, а также снизить уровень стресса, отказаться от курения, уменьшить употребление алкоголя и давать себе умеренные физические нагрузки. Не стоит также долго находиться на солнце.
Многие полагают, что для защиты от преждевременного старения кожи антиоксиданты лучше принимать внутрь. Однако, по мнению медиков, это миф. Окислительные процессы происходят во всем организме, поэтому принимаемые антиоксиданты в первую очередь будут задействованы в других частях тела, а до кожи дело может не дойти. Поэтому лучше решать проблемы комплексно: изнутри и снаружи.
Сегодня есть немало эффективных косметических средств с антиоксидантами. А чтобы бороться со свободными радикалами изнутри, нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами.
Витамин С положительно влияет на иммунитет и барьерные функции кожи.
Ниацинамид (производное витамина B3) обычно назначают для лечения акне. Но это еще и универсальный бьюти-ингредиент. Он блокирует воспаления, уменьшает пигментацию, морщины и поры, улучшает рельеф и укрепляет защитный барьер.
Косметические средства с антиоксидантами лучше наносить утром на чистую сухую кожу, но окислительные процессы идут непрерывно, поэтому возможно и вечернее использование. Некоторые компоненты могут разрушаться под действием солнечных лучей, чтобы этого не произошло, после применения средств стоит нанести солнцезащитный крем.
Ранее мы рассказали о том, как распознать патологическую сонливость и снова стать бодрым.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».