«Закалены и снисходительны»: почему стрессоустойчивость у пожилых россиян выше, чем у молодежи
Закаленные пенсионеры
Исследование проводили среди россиян разных возрастов, оно показало, что молодые люди испытывают стресс гораздо чаще пожилых — 79% против 42%, писали «Известия». Как пояснила кардиолог Мария Лопухина, пенсионеры, которые застали нелегкое послевоенное время и лихие девяностые, закалили стрессоустойчивость и спокойнее реагируют на неожиданные и негативные ситуации. А вот молодые люди, особенно 25-35 лет, напротив, более уязвимы перед стрессом.
По словам Лопухиной, это связано с тем, что молодежь не способна справиться с большим информационным потоком и проанализировать весь его объем удается далеко не всем. При этом многие молодые люди ведут нездоровый образ жизни: курят, мало спят. Усугубляет ситуацию и то, что молодежи приходится справляться с жизненными трудностями в одиночку. Например, искать работу после окончания вуза и конкурировать с другими, более опытными претендентами.
А геронтолог Владимир Хавинсон считает, что пожилые люди легче переносят стресс, потому что правильнее относятся к любой ситуации.
С годами развивается снисходительность к окружающему миру. Она является самым главным фактором самозащиты от стресса — как внутреннего, так и внешнего. Нужно быть снисходительным. Принимать все, что происходит в жизни, так, как оно есть. Сильно не переживать, а стараться выйти из нежелательной ситуации.
Владимир Хавинсон
геронтолог
Он подчеркнул, что каждому человеку необходимо развивать такое качество, как снисходительность. Чаще всего оно встречается у людей с высоким уровнем IQ.
Другое мнение
Психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в разговоре с «Ямал-Медиа» признался, что относится скептически к исследованию ВЦИОМа, поскольку уверен, что с возрастом у человека появляется больше ответственности, обязательств, которые становятся причинами стресса.
Есть люди, которые склонны к накоплению тревожных ситуаций, то есть они все сильнее и сильнее воспринимают ситуации в жизни как тревожные, это приводит к повышению уровня стресса в их жизни. И с возрастом эти проблемы усиливаются. А вот у людей, которые начинают работать над собой, допустим, в возрасте от 30 лет, обращаются к психологам, занимаются саморазвитием, уровень стрессоустойчивости вырастает.
Павел Жавнеров
психолог по тревожным расстройствам
По его словам, молодые люди не так сильно подвержены стрессам, поскольку у них слишком небольшой жизненный опыт, соответственно, и триггеров стресса гораздо меньше, чем у пожилых.
В любом случае, стресс не является чем-то опасным, подчеркнул Жавнеров. Дело в том, что любые негативные эмоции, такие, как тревога, злость, раздражение, обида, чувство вины — это стандартные для человека реакции. Люди с самого рождения до смерти испытывают эти эмоции, что абсолютно нормально. Однако, когда их становится слишком много, это начинает влиять на образ жизни: ухудшается сон, добавляются проблемы с аппетитом, дискомфортные ощущения на телесном уровне, и в результате это приводит к ухудшению самочувствия.
«С эмоциями можно работать на уровне восприятия. Человеку нужно просто научиться определять ситуации, которые он воспринимает негативно, а после менять эти восприятия. Это помогает сделать когнитивно-поведенческая терапия. Это просто вопрос изменения реакции. Можно, конечно, просто отвлекаться или успокаивать себя во время реакции, но это нужно делать постоянно, и это не меняет сами реакции со временем», — пояснил он.
Он согласился с тем, что молодые люди стали чаще жаловаться на стрессовые расстройства. Это связано с тем, что ускоряется темп жизни: человек получает огромное количество ежедневной информации, появляется все больше знаковых событий, которые не всегда положительные. Такое ускорение ритма жизни приводит к тому, что уровень тревожности возрастает быстрее, чем раньше.
Если вовремя не взять это под контроль, у человека может ухудшиться работоспособность, здоровье, пропадет мотивация. Кроме того, многие пытаются заглушить тревогу алкоголем, наркотиками, сигаретами или неправильной пищей.
«Хронический стресс зачастую возникает из-за регулярной тревоги. Это провоцирует симптомы: частое сердцебиение, скачки пульса, повышение головокружения, напряжение в теле», — перечислил специалист.
Как себе помочь
Чтобы не допустить развития хронического стресса, специалисты советуют соблюдать режим сна, поскольку именно недосып становится причиной возбуждения центральной нервной системы. Также важно вести активный образ жизни, много ходить и не забывать про спорт.
Большие мышцы бедер поглощают адреналин, и при физической активности он в них разрушается. Мой знакомый — мастер спорта — после ссоры с женой сразу надевал спортивный костюм и отправлялся на пробежку в парк. После такой разминки переживания проходили.
Владимир Хавинсон
геронтолог
Он посоветовал заглушать стрессовые моменты положительными эмоциями. Как вариант — отправляться в путешествие, идти в театр или просто смотреть добрый фильм в компании друзей. Важно также соблюдать правильное питание и не пропускать завтрак, обед и ужин. Именно правильная система приема пищи способствует долголетию и помогает увеличивать силы.
Молодым людям не стоит при первом же стрессе бежать к специалисту за помощью, считает геронтолог. Достаточно просто обсудить проблему с близким человеком. Порой именно диалог помогает отпустить ситуацию и двигаться дальше.
Ранее стало известно, что треть жителей ЯНАО испытывает стресс после выхода на работу из отпуска. Большинство ямальцев переживают за то, что им придется долго вливаться в рабочий ритм после отдыха.
Самые важные и оперативные новости — в нашем Telegram-канале «Ямал-Медиа».