Арктические метаморфозы: как полярные день и ночь влияют на организм человека
Как полярные день и ночь влияют на организм человека
Все дело в мелатонине — гормоне сна, который вырабатывается только ночью. А происходит это так: сетчатка глаза передает информацию в головной мозг. Он получает сигнал о наступлении темноты и начинает вырабатывать тот самый мелатонин, который помогает человеку уснуть.
«Если в нашем организме недостаточно мелатонина, мы мало спим, просыпаемся разбитыми, не отдохнувшими. Присоединяются эмоциональные нарушения, появляется раздражительность».
Татьяна Шипулина
заведующая отделением Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Мелатонин связан со всеми звеньями эндокринной системы. При его недостатке снижается иммунитет. Врачи советуют: для полноценного сна нужны шторы, которые не пропускают свет.
Днем человек работает, учится, испытывает стресс. В такие моменты организм вырабатывает другой гормон — кортизол. Он помогает сконцентрироваться. Усиливается кровообращение и выработка глюкозы. Но избыток кортизола — это, в том числе, избыточный вес.
«Как раз мелатонин снижает уровень кортизола, и человек благодаря этому просыпается отдохнувшим».
Юлия Кочетова
клинический психолог
Мелатонин чередуется с кортизолом, сон сменяет бодрствование — это называется биоритмом.
«Есть такое понятие, как синдром полярного напряжения, когда полярная ночь влияет на наши биоритмы так, что нам больше хочется спать, меньше двигаться».
Елена Фаттахова
врач-терапевт ЦГБ Ноябрьска
Полярная ночь, по мнению медиков, может стать причиной обострения хронических заболеваний, таких как гипертония, остеохондроз и не только. Если солнца мало, то организм замедляет выработку витамина D. Медики рекомендуют покупать его в аптеках.
Именно поэтому у северян длинный отпуск, надбавки к зарплате и целый ряд дополнительных льгот. При этом врачи утверждают: если следовать всем рекомендациям, то негативных последствий для здоровья можно избежать. А еще нужно заниматься спортом, чаще находиться на свежем воздухе, заниматься любимым делом и проводить время с близкими.
Смотрите полный выпуск программы «Время Ямала» от 13:00 за 16 августа.