04 ноября 2021, 20:05 (обновлено: 29 ноября 2021, 16:19)

Диетолог Мария Королева рассказала, как нужно есть и спать в нерабочие дни

Во время нерабочих дней важно следить за рационом и постараться не совершать постоянные набеги на холодильник. При выборе еды следует сделать выбор в пользу натуральных продуктов, особенное внимание стоит уделить овощам, посоветовала врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева.

Специалист обратила внимание, что осенью проблем с сезонными овощами нет, в них много витаминов. По сути они представляют самую настоящую натуральную аптеку, отметила врач в беседе с радио Sputnik.

Безусловно, надо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Обязательно должны быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости — молочные продукты.

Маргарита Королева

врач-диетолог, профессор ФМБА Маргарита Королева

По словам Королевой, после 19:00 от пищи лучше отказаться. Это даст возможность организму отдохнуть. Также важно не сбивать режим сна и как следует высыпаться. Лучше всего ложиться не позже 23:00, так как период с 23:00 часов до 03:00 часов важен для жиросжигания и синтеза мышечной массы.

При недосыпе у людей может появляться повышенная тяга к жирной или сладкой пище из-за нехватки энергии, в длительной перспективе это чревато появлением лишних килограммов.

Королева также призвала заниматься физическими нагрузками, учитывая, что сейчас в Сети можно найти много упражнений для домашних занятий. Хороши будут и прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Ранее своими любимыми рецептами из яблок, которые многие просто не знают, куда девать осенью, поделилась певица Наташа Королева. В беседе с «Ямал-Медиа» артистка рассказала о блинчиках из лаваша с яблоками, оладьях и яблочном пюре. «Подробнее».

Еда