Эта ошибка во сне может вызвать боль в шее и головную боль
Почему после сна болит шея: невролог Жилинская назвала неожиданную причину
Невролог Елена Жилинская рассказала «Подмосковью сегодня», что длительное нахождение головы в повернутом или запрокинутом положении приводит к неравномерному напряжению мышц шеи и верхней части плечевого пояса. Из-за этого утром может появиться болезненность, ощущение скованности и даже головная боль напряжения.
«В норме позвоночник во сне должен сохранять нейтральное положение, как в положении стоя, но горизонтально», — объяснила специалист.
Отдельное значение имеет подушка. Если она слишком высокая, шея оказывается в согнутом положении. Слишком низкая подушка, напротив, может способствовать разгибанию или боковому наклону шеи. Особенно это заметно при сне на боку. Длительное нахождение в неестественной позе способно вызвать перенапряжение или спазм мышц и связок.
Если после сна шея уже болит, можно попробовать осторожную разминку: медленные повороты головы, аккуратные наклоны и легкую растяжку. Резких движений и рывков следует избегать.
Однако регулярная утренняя боль требует внимания. К неврологу стоит обратиться, если неприятные ощущения возникают несколько раз в неделю, сохраняются более часа после пробуждения, усиливаются или мешают обычной активности. Особенно важно не откладывать визит при онемении или слабости в руке, выраженном ограничении движений и боли, отдающей в конечность.
Ранее терапевт Минина пояснила, как гроза влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».