Минздрав рассказал, сколько нужно спать для хорошего самочувствия
«Глубокий сон переносит информацию из кратковременной в долговременную память, запускает «уборку» мозга — выводит токсины через глимфатическую систему и восстанавливает нейромедиаторы (дофамин, ацетилхолин, ГАМК)», — рассказала ординатор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Айлина Жулаушинова.
По мнению врачей, подросткам 14–17 лет нужно спать 8–10 часов, так как их мозг еще формируется и нуждается в продолжительном отдыхе для «установки обновлений». Взрослым нужно спать не менее семи часов — в противном случае когнитивные способности ухудшаются, так как мозг не успевает восстанавливаться.
«Сон — это не потерянное время, а инвестиция в производительность!» — утверждает Минздрав.
Ранее эксперты «Ямал-Медиа» рассказали, как поддержать здоровье и тонус в период повышенных нагрузок.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».