Названы продукты для улучшения работы мозга
Улучшить работу мозга могут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи. Такого мнения придерживается диетолог Маргарита Макуха, ее слова цитирует РИА «Новости». Причем такая корзина продуктов для улучшения умственной деятельности может обойтись россиянам почти в 1,8 тысячи рублей.
По словам эксперта, клетки головного мозга нуждаются в поступлении полезных веществ как во время учебы, так и при напряженной деятельности. Именно поэтому сбалансированный рацион — залог здоровой мозговой деятельности.
Врач отмечает, что магний, цинк и селен могут улучшить настроение, память и концентрацию внимания. Эти вещества в изобилии содержатся в бананах и шоколаде. Не следует забывать и о витаминах группы B, которые помогают при стрессах и депрессиях, а также о витаминах группы D, улучшающих скорость реакции. Их много в молоке и морепродуктах.
Ранее терапевт и диетолог напомнила о вреде свободных радикалов, которые нейтрализуются при помощи антиоксидантов. По ее словам, последние элементы важно получать из пищи. Летом нужные продукты найти несложно.